Николаева Надежда Николаевна Тренер



жүктеу 0.64 Mb.
бет1/2
Дата26.08.2018
өлшемі0.64 Mb.
түріПрограмма
  1   2

АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ЦЕНТР СПОРТА И ЗДОРОВЬЯ «УЛАП» ЧЕБОКСАРСКОГО РАЙОНА ЧУВАШСКОЙ РЕСПУБЛИКИ

РАССМОТРЕНА УТВЕРЖДЕНА

на заседании педагогического совета приказом директора АУ ДОД АУ ДОД «ДЮСШ «ЦСиЗ «Улап» «ДЮСШ «ЦСиЗ «Улап»

Чебоксарского района ЧР Чебоксарского района ЧР

«__» __________ 2015 г., протокол № _ от «__»________2015г. №____

Дополнительная предпрофессиональная программа

в области физической культуры и спорта
БОКС

Срок реализации программы 11 лет




Разработчики программы

Заместитель директора по УВР

Николаева Надежда Николаевна

Тренер-преподаватель по боксу Иванов Николай Геннадьевич


п.Кугеси

2015 г.
Пояснительная записка

Дополнительная предпрофессиональная программа по боксу ( далее -программа) разработана в соответствии с Постановление Правительства Российской Федерации от 28.10.2013 № 966 «О лицензировании образовательной деятельности», 273-ФЗ от 29.12.2012 г. « Об образовании в Российской Федерации», приказа Минспорта России от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта», приказ Минобрнауки России от 29.08.2013 № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам (Зарегистрирован Минюстом России 27 ноября 2013 г. Регистрационный № 30468).

Бокс - один из древнейших видов спорта. В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Развивается в двух направлениях: как любительский и как профессиональный бокс. Различия между ними заключаются в правилах проведения соревнований, формуле боев, экипировке спортсменов и т.д. Бокс включен в олимпийскую программу. В конце 20 - начале 21 вв. широкое распространение получил также женский бокс.

Подготовка боксера - многолетний целенаправленный процесс, который представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.

В данной программе представлен примерный план построения тренировочного процесса, определена общая последовательность изучения программного материала, численный состав обучающихся, объем учебно-тренировочной работы.

Основные задачи занятий - укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей; формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще; овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр; воспитание трудолюбия; развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на быстроту, ловкость и гибкость), достижение физического совершенствования, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых для подготовки к общественно – полезной деятельности; отбор перспективных детей и молодежи для дальнейших занятий боксом.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки боксу: теоретическую, физическую, технико - тактическую, психологическую.

Программа состоит из двух частей.

Первая часть программы - нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизической подготовке, специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по годам обучения для каждого этапа многолетней подготовки.

Вторая часть программы - методическая, которая включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендация по объему тренировочных нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, организация медико - педагогического и психологического контроля и управления.
Нормативная часть программы.

В настоящей программе выделен этап начальной подготовки (ЭНП), тренировочный этап (ТЭ), этап совершенствования спортивного мастерства (СС),численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы.

На ЭНП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, достигшие 10 –летнего возраста, желающие заниматься боксом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе осуществляется физкультурно- оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники бокса, выполнение контрольных нормативов для зачисления на ТЭ.

Группы ТЭ формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых обучающихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения в группах ТЭ осуществляется при условии выполнения контрольно- переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

Группы СС формируются из спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Перевод по итогам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.


Изучение программного материала рассчитано на трех этапах спортивной подготовки: начальной подготовки (ЭНП), тренировочном (Т) и этап совершенствования спортивного мастерства(СС). Продолжительность обучения составляет:

- на этапе начальной подготовки - 3 года,

- на тренировочном этапе - 5 лет,

- на этапе совершенствования спортивного мастерства 3 года.




Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта бокс.


Этапы спортивной
подготовки

Продолжительность этапов (в годах)

Минимальный возраст для
зачисления в
группы (лет)

Наполняемость

групп
(человек)



Этап начальной
подготовки (НП)

3

10

12 - 15

Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации) (Т)

5

13

10 - 12

Этап совершенствования спортивного мастерства (СС)

3

15

4-7

















Годовой тренировочный план отделения бокса (44 недели)


№ п/п

Содержание занятий

ЭНП

УТЭ

СС

Год обучения

1-й (до года)

2-3-й

(свыше года)



1-2-й

(до 2-х лет)



3-5-й

(свыше 2-х лет)



Весь период

1.

ОФП

142

195

208

215

317

2.

СФП и СТП

108

185

264

513

634

3.

Соревнования

2

4

16

18

34

4.

Промежуточная аттестация

2

2

2

2

2

5.

Теоретическая подготовка

6

6

22

24

26

6.

Инструкторская практика и судейская

-

-

4

6

10

7.

Восстановительные мероприятия

-

-

8

-

28

8.

Медицинское обследование

4

4

4

4


5




Общее количество часов на 44 недели

264

396


528

792

1056


План составлен с расчетом 44 недели занятий непосредственно в условиях учреждения ДЮСШ и для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере.
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта бокс

Виды соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

подготовки



Тренировочный этап

(этап спортивной специализации)



Этап совершенствования спортивного мастерства

До года

Свыше года

До двух лет

Свыше двух лет

Контрольные

-

-

4

5

6

Отборные

-

-

1

2

2

Основные

-

-

1

1

2

Главные

-

-

-

1

1

Соотношение

объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта бокс



№ п/п

Содержание занятий

ЭНП

УТЭ

СС

Год обучения

1-й (до года)



2-3-й

(свыше года)



1-2-й

(до 2-х лет)



3-5-й

(свыше 2-х лет)



Весь период

1.

ОФП

142

54%


195

49%


208

39%


215

28%


317

30%


2.

СФП и СТП

108

41%


185

47%


264

50%


513

65%


634

60%


3.

Соревнования

2

1%


4

1%


16

3%


18

2%


34

3%


4.

Промежуточная аттестация

2

1%


2

1%


2

1%


2

1%


2

1%


5.

Теоретическая подготовка

6

2%


6

1%


22

3%


24

2%


26

2%


6.

Инструкторская практика и судейская

-


-

4

1%


6

1%


10

1%


7.

Восстановительные мероприятия

-


-

8

2%


-

28

2%


8.

Медицинское обследование

4

1%


4

1%


4

1%


4

1%


5

1%





Общее количество часов на 44 недели

264



396


528

792

1056


Контрольно-переводные требования

Одним из важных вопросов в управлении тренировочным процессом бокса является система педагогического контроля. Для оценки эффективности средств и методов тренировки контроль используется в соответствии с контрольными нормативами для выявления динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.

Оценка уровня развития физических качеств проводится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений.

Тестирование состоит из пяти нормативов по общей физической подготовке (ОФП), по специальной физической подготовке (СФП), технической подготовке (ТП).


II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Тренировочный процесс организуется в течение всего календарного года в соответствии с годовым календарным планом, рассчитанным на 44 недели.

Основные формы организации тренировочного процесса:


  • групповые тренировочные занятия,

  • индивидуальные тренировочные занятия, проводимые с несколькими занимающимися, объединенными в команду для подготовки к участию в соревнованиях,

  • самостоятельная работа занимающихся по индивидуальным планам,

  • тренировочные сборы,

  • участие в соревнованиях и иных мероприятиях,

  • медико-восстановительные мероприятия,

  • промежуточная и итоговая аттестация.

Учебный план составлен в академических часах. В таблице указано соотношение объемов тренировочного процесса по разделам спортивной подготовки.

Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в тренировочных группах не более 3-х академических часов, группах ССМ не более 4-х академических часов.

В каникулярное время, во время тренировочных сборов, количество тренировок в день возможно увеличивать, но не более чем указанное в таблице максимальное количество занятий в неделю.

Нормативы объема тренировочной нагрузки


Этапные нормативы


Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

Совершенствование спортивного мастерства

Начальная специализация

Углубленная специализация

до 1 год

2-3-й

(свыше года)



1-2-й

(до


2-х лет)

3-5-й

(свыше 2-х лет)



Весь период

Количество часов в неделю

6

9

12

18

24

Количество занятий в неделю (максимальное)

3-6

3-6

6-8

6-12

6-12

Общее количество часов в год

264

396

528

792

1056


III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
3.1 ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Многолетнюю спортивную подготовку от новичка до мастера спорта целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей юных спортсменов.

Спортивная тренировка детей и подростков, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.

1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижения в первые годы занятий высокого спортивного результата (на этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации).

2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным способностям растущего организма.

3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленности занимающихся и их физическим развитием.

4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.

5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.

6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.

Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

Этап начальной подготовки (НП)

Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной специализации бокс и овладение основами техники.

Основные задачи:


  1. укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие учащихся;

  2. формирование устойчивого интереса к занятием спортом;

  3. освоение основ техники бокса;

  4. всестороннее развитие физических качеств;

  5. отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

– недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;

– возрастные особенности физического развития;

– недостаточный общий объем двигательных умений.


Основные средства:

  1. подвижные игры и игровые упражнения;

  2. общеразвивающие упражнения;

  3. элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.)

  4. всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

  5. метание (набивных, теннисных мечей и др.);

  6. скоростно-силовые упражнения (отдельные в виде комплексов);

  7. гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

  8. введение в школу техники бокса;

  9. комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; контрольный; соревновательный.

Этап начальной подготовки (НП) является очень важным и ответственным, т.к. здесь закладывается основа для дальнейшего овладения спортивным мастерством в боксе. Здесь ни в коем случае нельзя физически перегружать детей. Основной упор надо сделать на подвижные игры, различные эстафеты, элементы акробатики. Постепенно познакомить и обучить всем необходимым боксерским специальным упражнениям. Из физических качеств необходимо сделать упор на развитие быстроты и ловкости, как самых важных в боксе.

Необходимо учесть, что боксом идут заниматься трудные подростки с определенной психикой (например: любители острых ощущений, часто обижаемые в классе и на улице). Поэтому тренер должен на этом этапе особенно внимательно подойти к каждому ребенку. На протяжении этого этапа, необходимо проводить соревновательную подготовку, но в легком игровом режиме, «возбуждая», но ни в коем случае не унижая самолюбие занимающихся. За этот период надо повысить уровень уверенности в себе у занимающихся, стремиться сохранить контингент (70-80 %).

На этапе начальных занятий боксом целесообразно выдвигать на первый план разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.

Одной из задач занятий на этапе начальной подготовки является обучение основам техники бокса. При этом процесс обучения должен проходить консервативно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15-20 занятий (30-35 мин. в каждом). Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий необходимо юным боксерам овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях.



Участие в соревнованиях.

Особое преимущество отдается игровым соревновательным методам. Так как учащиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется в процессе тренировок и тренировочных соревнований - «Открытых рингов». Подготовка боксеров на первом этапе предусматривает участие в 4-5 боях в год. Соревнования должны носить классификационный характер. Цель данных соревнований – определение степени усвоения техники бокса и волевая подготовка занимающихся.

Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально-ценностных качеств личности, мужества, смелости, стойкости в поединке с противником, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним.
Тренировочный этап (Т)

Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса.

Основные задачи:


  1. повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки,

  2. приобретение опыта и достижение стабильности выступлений на официальных соревнованиях по боксу,

  3. формирование спортивной мотивации,

  4. укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;

Факторы, ограничивающие нагрузку: 1) функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием; 2) диспропорции в развитии тела и сердечно – сосудистой системы; 3) неравномерность в росте и развитии силы.

Основные средства тренировки: 1) общеразвивающие упражнения; 2) комплексы специально подготовленных упражнений; 3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; 4) комплексы специальных упражнений из арсенала бокса; 5) упражнения со штангой (вес штанги 30-70 % от собственного веса); 6) подвижные и спортивные игры; 7) упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах); 8) изометрические упражнения.

Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторно-переменный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.

Тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работы в избранном виде спорта. В этом случае средства тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными упражнениями. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации.

На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы.

Обучение и совершенствование техники бокса. При планировании учебных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны. При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять.


Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ)

На этапе обучения в группах ССМ рассматриваются пути максимальной реализации возможностей организма спортсмена и его двигательного потенциала.

Основные задачи этапа:


  1. повышение функциональных возможностей организма спортсменов,

  2. совершенствование общих и специальных физических качеств, технической,тактической и психологической подготовки,

  3. стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на официальных региональных и всероссийских соревнованиях,

  4. поддержания высокого уровня спортивной мотивации,

  5. сохранение здоровья спортсменов.

На данном этапе тренировочный процесс должен максимально индивидуализироваться и строиться с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсменов. Особое внимание при совершенствовании технико-тактической подготовленности также уделяется индивидуализации и повышению надежности реализации техники в экстремальных условиях соревновательных поединков.

Наряду с практической частью в процессе спортивной подготовки предусматривается теоретическая подготовка.

Цель и основное содержание теоретического раздела программы спортивной подготовки определяются получением спортсменами минимума знаний, необходимых для понимания тренировочного процесса и безопасности его осуществления

Теоретические знания даются непосредственно в тренировочном процессе, а так же в форме лекционных занятий, дискуссий, бесед. Эти занятия органически связаны с физической, технической, тактической, психологической и волевой подготовкой.

Теоретическая подготовка является одним из компонентов мастерства боксера и требует большой и длительной работы. Современный спортсмен должен не просто выполнять задания, которые дает ему тренер, а давать всем своим действиям если не научное, то теоретическое обоснование, анализировать свои индивидуальные особенности и возможности их развития, делать правильные выводы. Тренеру-преподавателю нужно научить занимающихся самостоятельно повышать свой интеллектуально-теоретический уровень, наиболее объективно давать оценку своим действиям при различных ситуациях. Чем выше уровень теоретической подготовки боксера, тем активнее он применяет полученные знания в практике своей спортивной тренировки, тем больше у него возможностей для достижения стабильных результатов.

Теоретическая подготовка в группах начальной подготовки проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. На тренировочном этапе проводятся специальные занятия по теоретической подготовке в форме непродолжительных лекций, семинаров или методических занятий. Эффективность усвоения теоретико-методических знаний существенно повышается за счет использования учебных кино- и видеофильмов, мультимедийных пособий, рисунков, плакатов и других наглядных пособий.

При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст учащихся и излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов, учебные пособия по обучению и начальной тренировке по боксу, спортивные журналы и энциклопедии для детей и т.п. Весьма полезен коллективный просмотр и обсуждение телевизионных передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику, а также получение спортивной информации с помощью современных мультимедийных пособий и источников в Интернете.
3.2. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
3.2.1. Теоретическая подготовка

План занятий по теоретической подготовке для каждого этапа (по периодам обучения) представлен в таблице. Ниже предлагается содержание каждой темы занятия.


Учебный план по теоретической подготовке (час.)

п/п

Разделы

Этапы подготовки

НП

Тренировочный

ССМ

1 –й

(до года



2-3-й (свыше года )

1-2-й (до 2-х лет)


3-5-й

(свыше 2-х лет)



Весь период

1.

Вводное занятие. Физическая культура и спорт в РФ. История развития бокса в России и за рубежом

1




1







2.

Антидопинговые правила







2

2

3

3.

Техника безопасности при занятиях боксом

1

1

2

2

1

4.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека.

1

1

3







5.

Здоровый образ жизни. Режим дня, гигиена, закаливание и питание спортсменов




1

2

2

3

6.

Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов







2

4

4

7.

Основы техники и тактики бокса. Спортивная терминология

1

1

3

4

4

8.

Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена

1

1

2

4

4

9.

Установка перед соревнованиями и разбор проведенных боев







3

4

4

10.

Правила соревнований по боксу. Места занятий, оборудование, инвентарь

1

1

2

2

3




Всего

6

6

22

24

26




Достарыңызбен бөлісу:
  1   2


©kzref.org 2017
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет