Салон красоты

Салон красоты «УТРО»

Санкт-Петербург, ул. Шевченко, д.29 , метро Приморская.

Тел./факс: (812) 355-61-27 E-mail: info@salon-utro.ru Web: www.salon-utro.ru

Нагрузка направлена на прямые мышцы живота.

Массаж живота, антицеллюлитная техника, с использованием Maceration CMS, фирма Algologie.
- Положение на спине. Ноги согнуты в коленях, ступни подвести ближе к ягодицам. Наклоняем колени влево. Скручивания корпусом в той же технике что и предыдущая.

Нагрузка на правые косые мышцы живота. 1 подход по 20-25 раз.

Массаж живота, техника аналогичная, преимущественно боковые зоны живота массируются.

Наклоняем колени вправо, скручивания корпусом, нагрузка на левые косые мышцы живота. 1 подход по 20-25 раз. Техника аналогична.

Попеременно на небольшой высоте клиент выполняет «ножницы» прямыми ногами, медленно. До усталости (30 сек). Статическая нагрузка на низ живота.

Согнуты колени клиента, мастер подает горизонтальную нагрузку в районе бедер клиента, и выполняется упражнение- подтягивание коленей к груди с нагрузкой, по-максимуму до мышечной усталости).

1 подход по 20-25 повторений.

Массаж бедра. Антицеллюлитная техника. Преимущественно боковые зоны массируются.
- Положение на спине. Массажист фиксирует своими ладонями колени клиента в разведенном состоянии. Сведение ног. Сильно внутрь. Медленно развести. Уровень нагрузки регулирует массажист. 1 подход по 20-25 повторений. Нагрузка на внутренние мышцы бедра.

Массаж бедра, внутренней зоны, антицеллюлитная техника.

Вторая слегка согнута в колене, пятка вывернута наружу вверх. Массажист фиксирует ладонью колено клиента с внутренней стороны. Выполняется движение-приведение. Сильно внутрь, медленно наружу до максимального отведения. Нагрузка на внутреннюю группу мышц бедра. 1 подход по 20 повторений. Массаж бедра, внутренней зоны. Техника аналогичная.

Симметрично подход выполняется на вторую ногу клиента, аналогично.
- В положении «дерево», одна нога согнута и приложена к внутренней стороне бедра клиента. Из положения крайнего отведения-приведение с нагрузкой, мастер подает нагрузку с внутренней стороны ноги клиента.

1 подход по-максимуму. Нагрузка на внутреннюю проблемную зону.

Массажист фиксирует ладонями ноги клиента в районе лодыжек.

Попеременный подъем прямых ног. 1 подход по 30 повторений (15 на каждую ногу). Массаж бедер, техника аналогичная.
- Положение на спине, одна нога клиента закинута на вторую, разгибания бедра с нагрузкой, которую мастер подает в районе лодыжки клиента, при этом второй рукой фиксируется колено клиента. Нагрузка на переднюю мышечную группу бедра.
- Клиент переворачивается на живот. Руками держится за края кушетки.

Нагрузка на задние группы мышц бедра, ягодичные мышцы.

Массажист стоит в ногах клиента и фиксирует лодыжки клиента своими ладонями. Сгибания ног, вместе. Сильно к себе, медленно возврат в исходное положение. 1 подход по 20-25 повторений. Массаж бедра и ягодиц. Антицеллюлитная техника.
- Одна нога выпрямлена и лежит на кушетке. Вторая нога согнута в колене под углом в 90 градусов. Массажист фиксирует ногу клиента своей ладонью в районе подколенной ямки. Другой рукой придерживает ногу в районе лодыжки. Подъем бедра вверх сильно, медленно вниз, не касаясь кушетки.

Массажист ладонью регулирует нагрузку.1 подход по 20-25 повторений.

Нагрузка на заднюю мышечную группу бедра и на ягодичные мышцы.

Массаж бедра и ягодицы. На вторую ногу выполняем аналогично.

1 подход по 20-25 повторений. Нагрузка на внутреннюю зону бедра.

Массаж внутренней поверхности бедра. Техника аналогичная.

Аналогично выполняется на второй ноге.

Руки клиента согнуты в локтях под углом в 90 градусов. Плечи отведены от корпуса на 90 градусов. Предплечья направлены вверх. Клиент держит своими руками руки массажиста в районе лучезапястного сустава.

Подъем и распрямление рук вверх, сильно, вниз - медленно. Массажист регулирует уровень нагрузки.

1 подход 20-25 повторений.

Массаж предплечья, плеча, шеи, зоны верхнегрудных мышц.
- Клиент слегка согнутыми в локтях и поднятыми перед собой вверх руками держит руки массажиста в районе лучезапястного сустава. Разведение в стороны рук медленно и сильно сведение рук к центру. Массажист регулирует нагрузку. 1 подход по 20-25 повторений.

Массаж шеи, верхнегрудных мышц, плеча.

Нагрузка на верхнегрудные мышцы, мышцы плеча, зону декольте.

Массаж этих зон.

Направленная нагрузка на зону декольте и второго подбородка.

Массаж этих зон.
-Массажист стоит в изголовье клиента. Фиксирует руки клиента в районе локтевых суставов. Клиент производит подъем плечей через стороны в плоскости кушетки. От корпуса вверх до уровня своего подбородка.

1 подход по 20-25 повторений.

Нагрузка на трапециевидные и дельтовидные мышцы. Массаж этих зон.
- Клиент сгибает руки в локтях под углом в 90 градусов и поднимает локти вверх, ладонные поверхности кистей смотрят вверх. Клиент делает захват руки массажиста в районе предплечья. Подъем и разгибание предплечий вверх сильно, до распрямления в локтях, медленно вниз до лба клиента.

2-3 подхода по 20-25 повторений. Массажист регулирует нагрузку.

В промежутках массаж плеча, преимущественно зоны трицепса. Антицеллюлитная техника. Нагрузка на зону трицепса.
- Возможность перевода конечности в статическое напряжение, путем распрямления и массаж по статике.
- Клиент распрямляет руки, складывает их вместе ладонями , массажист фиксирует своей ладонью сложенные ладони клиента. Сгибания рук, сильно к себе, медленно распрямить. 1 подход по 20 раз (по максимуму). Массаж плеча, преимущественно зоны бицепса. Нагрузка на сгибатели плеча-бицепс.
- В случае необходимости усиления коррекции, на зону плеча накладываем туго пленку.
Клиент переворачивается на живот. Снимаем пленку со спины. Продолжается прогрев живота, бедер и ягодиц.
4. Работа с мышцами спины.
- Клиент выпрямляет руки вверх и держится ими за руки массажиста.

Через стороны клиент тянет руки вниз, сводя лопатки, сильно. Медленно

Выпрямляет. Массажист регулирует нагрузку своими руками. 1 подход по 25 повторений.

- Возможность перехода в статическую позицию и удержание 30 сек.

Возможен переход в статическую позицию и удержание.

Техника массажа спины определяется из необходимости решения той или иной задачи.

Снимаем пленку ножницами, предлагаем пройти в душ.

В конце подхода, когда выполнено заданное методикой количество повторений, необходимо остановить упражнение в фазе максимальной нагрузки и удерживать эту фазу 30 секунд, после чего медленно расслабить мышечную группу. Этот вид физической нагрузки направлен

на сжигание подкожного жира путем сильнейшего локального усиления метаболизма в жировых клетках.
- массаж проблемных зон, находящихся в фазе статического напряжения производится одновременно с выполнением «сжигания».

Статическое напряжение проблемных зон производится путем приведения

конечностей в соответствующее положение, когда клиент сопротивляется силе тяжести, либо силе рук массажиста, либо резиновому эспандеру.
Мастер, исходя из определенной у клиента толерантности к физической нагрузки, показаний и противопоказаний, выстраивает сугубо индивидуальную схему воздействия, выбирает из перечисленных выше приемов именно те, которые необходимы для решения локальной коррекции проблемной зоны.
Максимальная схема: динамическое упражнение, статическое «сжигание», массаж по статике, массаж по расслабленной зоне, когда клиент отдыхает.
Рекомендуется выполнять по одному подходу на проблемную зону с максимальным количеством повторений, у женщин.
У мужчин на зоне живота - несколько подходов по максимуму на каждую зону живота.

Процедура для мужчин проходит без воздействия на ноги и длится не больше часа.

- живот 10-15 мин.

- ноги 40 мин.

- плечевой пояс и спина- 15 мин.

- массаж спины 15 мин.

- 5 минут расслабления до подъема с кушетки

Общее время полтора часа.
Диапазон процедур с различием по цене и цели:

- общий фитнес-формирующий массаж

- процедура по моделированию бюста и коррекции зоны декольте для женщин

- процедура по уменьшению живота у мужчин