Секреты Наполеона



жүктеу 1.62 Mb.
бет2/17
Дата02.04.2019
өлшемі1.62 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17
Глава IV.

Понятие об энергопотенциале

Одним из важнейших индивидуальных качеств человека является его энергопотенциал. Определим его как способность длительное время за­трачивать усилия, не получая вознаграждения. Скажем, для того, чтобы решить трудную задачу, необходимо некоторое время неотступно думать только о ней.

Любое живое существо стремится повторять те действия, которые ве­дут к чувству удовлетворения и избегает всего, что ведет к негативным переживаниям.

Удовлетворение мы получаем тогда, когда снижается напряжение ка­кой-либо потребности, иначе говоря, когда мы достигаем какой-нибудь цели, когда сбываются наши ожидания.

Негативные переживания возникают в тех случаях, когда мы обманываемся в наших ожиданиях, когда не находим путей удовлетворения по­требностей.

Достижение даже простейших целей всегда сопровождается некото­рым периодом неуверенности, неопределенности, периодом, когда результат еще не определен, не ясен. Степень этой неуверенности колеблется в за­висимости от рода деятельности и от состояния человека; соответственно, в процессе деятельности люди испытывают более или менее сильные от­рицательные эмоции, направленные на прекращение данной деятельно­сти.

Все живые существа крайне рациональны, они стремятся к тому, что­бы затраченная энергия окупалась. Например, дрессируемое животное от­казывается работать, если вознаграждение ниже определенного предела.

В каждый момент времени человек имеет некоторую вероятностную оценку благоприятного исхода данной деятельности. Исходя из этой оцен­ки, он и принимает решение о том, продолжать ли вкладывать энергию-время в эту деятельность, либо прекратить ее, смирившись с уже поне­сенными потерями, но ограничив дальнейший ущерб.

Индивидуальные различия переносимости этих состояний весьма вели­ки и тесно связаны с такими качествами человека как уровень самооценки, уверенность в своих силах, настойчивость, уровень тревожности, выдержка, эмоциональная устойчивость, темперамент и др.

Большой вклад в энергопотенциал вносят и особые навыки, такие как искусство правильного целеполагания, умение расчленять проблемы до управляемых размеров, привычка к полному сосредоточению на одной проблеме, опытность в разрешении сложных задач и др.

В общем, можно сказать, что всякая победа увеличивает энергопотенциал, а всякое поражение — уменьшает его. Таким образом, задача всяко­го разумного человека состоит в том, чтобы свести количество неудач к минимуму, а количество побед — к максимуму. Все люди интуитивно имен­но к этому и стремятся, однако это удается далеко не всем, ведь фактически искусство побеждать — это и есть искусство жизни

В этой книге мы не сможем подробно остановиться на всех составляю­щих искусства поддержания и развития энергопотенциала. Отметим лишь те принципы, которые помогут вам при работе с данным самоучителем.



Глава V.

Общие принципы тренировки

Для того, чтобы данная деятельность не только не вызывала непри­язни, но и приносила удовольствие, необходимо:

1. Сильная мотивация. Человек должен ясно представлять, что именно он получит в результате деятельности и как это скажется на его жизни. В идеале следует делать лишь то, что невозможно не делать, то, что способно сразу или в обозримом будущем существенно повлиять на нашу жизнь.

Это возможно лишь в том случае, если человек имеет очень четкую и хорошо продуманную иерархию целей, либо при особых внешних обстоя­тельствах. Фактически, искусство самомотивации — это основа того, что называют волей. Сюда следует отнести также принцип самоограничения, иначе говоря, привычку к завершению незаконченного дела.

Что касается искусства мотивации деятельности обучаемых (подчинен­ных), то это, пожалуй, самое важное качество любого организатора, трене­ра, руководителя.

2. Фактически весь фокус правильной организации тренировок состо­ит в том, чтобы большая часть приложенных усилий завершалась победой, удовлетворением. Для этого:

— первое задание должно быть заведомо выполнимым. Во время вы­полнения этого задания мы сможем точнее оценить как трудности, так и собственные силы и следующую задачу поставить в большее соответст­вие со своими возможностями;

— при успехе не следует слишком усложнять очередное задание, так, чтобы положительный результат достигался хотя и с трудом, но не ценой чрезмерных усилий;

— при успехе, значительно превосходящем обычные показатели, не следует пытаться немедленно повторить рекордный результат. Лучше от­ложить работу над данным упражнением до следующего дня и перейти к другим заданиям. Это существенно повысит ваши шансы на закрепление достигнутого. На следующий день следует ставить обычную, текущую задачу у лишь в случае повторения вчерашнего результата постепенно повышать требования;

— при неуспехе или просто заметно возросших трудностях не следует сразу бросаться в бой, лучше временно упростить задание или даже вернуться назад. Качество, стабильность, способность без излишнего напряже­ния выполнять пусть меньшее задание всегда важнее эпизодических, по­ставленных через силу рекордов.

— каждый успех необходимо поощрять, независимо от того, тренируе­те вы самого себя или другого. Систему поощрений следует заранее про­думать (это может быть долька апельсина или шоколада, небольшой от­дых, улыбка и т. д.)

— поощрять следует не только очевидные успехи, но и просто затра­ченные усилия. Каждая тренировка в идеале должна заканчиваться на вы­сокой ноте. Соответственно следует так ее планировать, чтобы выполне­ние последнего задания принесло победу, достижение.

3. Упражнения, приведенные в этом самоучителе, разбиты на уроки так, что на один урок средний человек затрачивает полтора-два часа своего времени. Если по каким-то причинам вас не устраивает столь напряжен­ный темп занятий, и вы решите выполнять один урок в два-три приема, то перед выполнением очередной части следует в быстром темпе повторить предыдущие.

Глава VI. Советы родителям

Данный самоучитель может быть использован и как учебное пособие для детей младшего школьного возраста. В этом случае следует тщательно проработать теоретическую часть введения обратив особое внимание на общие принципы тренинга и на понятие об энергопотенциале.

В частности, следует иметь ввиду, что дети на начальных этапах обуче­ния быстро утомляются, причем почти невозможно заранее предвидеть тот объем упражнений, который они в состоянии выдержать в данный цемент времени.

Если разумная мера нагрузок окажется превышенной, то у ребенка возникнет психологический барьер, который в будущем будет препятствовать возвращению к данным упражнениям. Если указанная мера превы­шается неоднократно, то весьма вероятно формирование неприязни к данному роду занятий.

Поэтому, следует очень внимательно следить за степенью заинтере­сованности ребенка и прерывать занятие при появлении первых признаков утомления (отвлечения, капризы, вздохи, понижение голоса и т.п.).

В связи с этим, до тех пор пока у ребенка не сформируется устойчивая тяга к чтению, ему следует давать фрагментальные задания так, чтобы время, необходимое на выполнение каждого из них не превышало пяти минут.

Что касается приведенных в книге временных нормативов, то они, конечно же, должны быть значительно снижены и соответствовать возможностям ребенка. Если ребенок возражает против необходимости укладываться в какие бы то ни было временные рамки, то лучше пойти ему навстречу. Вообще, следует больше прислушиваться к желаниям ребенка — он интуи­тивно лучше самого умного взрослого чувствует как сберегать собственный энергопотенциал.

Помимо поощрений за выполнение каждого задания (в основном это должны быть знаки одобрения и лишь изредка конфеты и т. п.), важно заинтересовать ребенка самим процессом, так, чтобы он начал получать внут­ренне подкрепления типа "я смог" или "как интересно!" По-этому, малопо­нятные для ребенка тексты и цитаты приведенные в книге следует заменить другими, соответствующими его возрасту.



Урок № 1

Прежде чем браться за незнакомое дело, даже если вы считаете его важ­ным и полезным, необходимо взвесить свои возможности и не брать на себя заведомо невыполнимых обязательств. Лучше пока выбрать небольшую про­межуточную и явно достижимую цель. На этой промежуточной цели можно спокойно испытать свои силы, не подвергая опасности накопленный энер­гопотенциал и даже немного его повысить.

В данном случае я бы посоветовал постараться полностью выполнить только первый урок. В самом худшем случае суммарные времязатраты на его выполнение составят около пяти часов. После этого вы сможете принять решение с открытыми глазами.

Каждое упражнение следует повторять не более шести раз. Если к шес­той попытке не удалось достигнуть заданного результата, следует либо перейти к следующему упражнению, либо сделать не менее чем часовой перерыв.



Начало занятия: число__, время__.
Упражнение 1.

Нарисуйте квадрат. Закройте глаза и представьте себе его зрительный об­раз. Мысленно удаляйте квадрат от себя, пока он не превратится в точку. Затем, увеличивая в размерах, возвращайте его к себе, пока он, надвинувшись, не уйдет за пределы зрения.

Верните квадрат на удобную дистанцию. Сдвигайте его влево и вправо, вверх и вниз. Убедитесь, что фигура послушна вашей воле. Если возникают трудности, сядьте в удобную позу, расслабьте грудь, плечи и предплечья и спокойно, не напрягаясь, взгляните на квадрат вновь. Затем поднимите глаза влево-вверх (глаза можно не закрывать). Если изображение появилось, то повторите это упражнение несколько раз, пока не обретете уверенность. В противном случае попробуйте другие положения глаз (вверх, влево, вправо, влево-вниз и др.).

Мысленно проведите в квадрате диагонали. Повторите упражнение.
Упражнение 2.

Мысленно помещая внутрь квадрата буквы х, о, т, п, повторите упражне­ние 1. На каждую букву затрачивайте 3-5 сек.
Упражнение 3.

Засеките время и прочтите вслух буквы алфавита. Повторите несколько раз, пока время чтения не снизится до десяти и менее секунд. Если за шесть попыток это не удалось — не огорчайтесь, всему свое время. Если удалось легко, — сократите время насколько возможно.

п.1

а

б

в

г

д

е

е

ж

з

и

к

л

м

н

о

п

р

с

т

у

ф

х

ц

ч

ш

щ

ы

э

ю

я

попытки и время: 1 __2.__3.___4.__5.__6.__

п.2

я

ю

э

ы

щ

ш

ч

ц

х

ф

у

т

с

р

п

о

н

м

л

к

и

з

ж

е

ё

д

г

в

б

а

попытки и время: 1 __2.__3.___4.__5.__6.__

п.3

ю

с

ж

ц

н

е

э

м

х

б

у

г

л

щ

и

3

п

ч

а

р

о

ш

в

ё

т

к

я

д

ы

ф

попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.4

б

х

м

э

п

ч

а

р

ё

з

ш

н

и

л

ц

с

у

ж

г

ю

ф

ы

т

д

я

к

о

в

е

ш

попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
Упражнение 4.

Дважды и не торопясь прочтите цитаты, запишите их по памяти, а затем сравните с оригиналом. Искажен ли смысл и в какой степени? Какие слова заменены или искажены? Правильно ли воспроизведены фамилии?

п.1

Труден первый шаг и скучен первый путь.



Пушкин.

Решимость добиться успеха важнее всего другого.



Линкольн.
п.2

Дорогу осилит идущий.



Др. римск. изречение.

Начать что бы то ни было мы можем, лишь уверовав в это.



Гейзенберг.

Упражнение 5.

Мысленно поиграйте (см. упр. 2) со слогами: "то", "ра", "ро", "но", "на".

Упражнение 6.

Засеките время и прочтите вслух слоги. Пробуйте читать их в различной ритмике: сериями но два, по три, по четыре и т.д., напевайте их. Старайтесь каждый раз найти для себя наиболее удобный ритм.

п.1

бе

ве

ге

де

же

зе

ке

ле

ме

не

пи

ри

си

ти

фи

хи

ци

чи

ши

щи

бо

во

го

до

жо

зо

ко

ло

по

мо

попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__

п.2

ба

ва

га

да

жа

за

ка

ла

ма

на

по

ро

со

то

фо

хо

цо

чо

шо

що

бу

ву

гу

ду

жу

зу

ку

му

ну

ну

попытки и время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__
Упражнение 7.

Мысленно поиграйте со словами: что, как, это, она, все, так, для, тот, вот, еще. (См. упр.2).



Упражнение 8.

Засеките время и прочтите вслух слова. К очередному пункту можно пере­ходить, если затраты времени на предыдущий не превышают 8-10 сек. Это вам удастся только в том случае, если взгляд опережает речь хотя бы на одно слово, а речедвигательные эталоны хорошо отработаны. Поэтому есть смысл прочесть сначала каждый пункт относительно медленно, останавливаясь и мыс­ленно играя с некоторыми словами. Не смущайтесь, если для достижения ре­зультата вам понадобится больше шести попыток. Входящие в это и последую­щие упражнения слова принадлежат к наиболее употребительным к русском языке.



п.1

что

как

это

она

все

так

для

тот

вот

еще

наш

год

его

нет

уже

или

сам

мой

кто

под

без

два

при

раз

там

мир

где

ваш

тут

дом

Время: 1.__2.__3.__4.__5.__6.__


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17


©kzref.org 2017
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет