Что такое иммунитет? Иммунитет



Дата13.05.2019
өлшемі282 Kb.
#147711

 

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Цель данного дня – привлечение общественного внимания к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а так же к сохранению и укреплению иммунитета в целом.  По данным ассоциации клинических иммунологов от 9% до 15% населения планеты страдает проблемами с иммунной системой. По данным ВОЗ, всего лишь 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом. У оставшихся лиц сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.


Что такое иммунитет?

               Иммунитет — способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система человека отвечает за два важных процесса: надзор за собственными клетками организма и защиту от проникновения чужеродных агентов.



Виды иммунитета.



Факторы, снижающие иммунитет

  • неблагоприятная экологическая обстановка (загрязнения воздуха, воды производственными отходами);

  • вредные привычки (курение, алкоголь, наркомания);

  • неправильное питание, в т.ч. дефицит витаминов и микроэлементов;

  • низкая физическая активность;

  • физические и умственные перегрузки;

  • нарушение режима сна (хроническое недосыпание);

  • стрессы;

  • прием лекарственных препаратов (самостоятельное приобретение антибиотиков «на любой вкус»);

  • любое заболевание

Признаки слабого иммунитета.

  • чрезмерно быстрая утомляемость

  • постоянная (хроническая) усталость

  • постоянная сонливость или, наоборот, бессонница

  • частая ломота в мышцах и суставах

  • частые, длительные простудные заболевания, а также обострения хронических заболеваний

Как укрепить иммунитет?



Правила укрепления иммунитета.

«Нет»:

  • вредным привычкам,

  • стрессу, переутомлению,

  • малоподвижному образу жизни,

  • перееданию и вредной пище (продуктам с консервантами),

  • самолечению.

«Да»:

  • Свежий воздух каждый день (прогулки насыщают организм кислородом, что стимулирует выработку иммунных клеток).

  • Полноценное здоровое питание (иммунитету нужны полноценные белки, витамины, минералы, антиоксиданты, поэтому ешьте рыбу, мясо, овощи и фрукты, каши, кисломолочные продукты), поддержание водного баланса.

  • Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

  • Природные натуральные средства, повышающие иммунитет (эхинацея, женьшень, элеутерококк, лимонник).

  • Умеренные физические нагрузки (гимнастика, бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия на тренажерах).

  • Закаливание (обливания, контрастный душ - замечательная тренировка иммунной системы; основное правило - постоянство и постепенное достижение низких температур).

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья.

Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

Будьте здоровы!

Городской центр здоровья



Врач терапевт, зав. ГЦЗ Красильникова Н.В. , 2017 г.


Достарыңызбен бөлісу:




©kzref.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет