Физической культуры на формирование картины мира



жүктеу 2.19 Mb.
бет8/10
Дата03.04.2019
өлшемі2.19 Mb.
түріСборник
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Е.Н. Шпитальная
Институт физической культуры и спорта

СГУ имени Н.Г. Чернышевского
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

ПО ВОЛЕЙБОЛУ С ДЕТЬМИ
К обучению игре в волейбол следует приступать с 11-12-летнего возраста. Для этого возраста характерно бурное развитие организма детей, увеличение роста, массы и силы мышц. Костно-мышечный аппарат в этом возрасте достигает относительно высокого развития, кисти рук приобретают необходимую для волейбола прочность и упругость. У девочек этот период совпадает с началом полового созревания. Их организм претерпевает морфологические и функциональные изменения, увеличивается размер таза и происходит значительная прибавка веса. Для мальчиков этого возраста характерно увеличение силы мышц конечностей (абсолютной и относительной). Наблюдается и увеличение силы сердечной мышцы, возрастает ударный объем сердца, уменьшается частота пульса.

Детский организм обладает способностью быстро настраиваться на предстоящую работу, что связано с большой подвижностью нервных процессов. Изменяется психика детей, появляется «чувство взрослости», стремление приобщиться к жизни взрослых, перенимать их манеры, подражать им в движениях. Поэтому-то в работе с детьми особенно важен показ упражнения, который бы явился достойным примером для подражания.

В возрасте 11-12 лет усиленно развиваются внимание, память, воля, быстрота мышления. Возрастает способность к восприятию, запоминанию сложных движений, анализу своих действий. Дети, сосредоточивая внимание, способны выполнять сложные движения и улучшать их качество. Следует, однако, помнить, что в этом возрасте детскому организму свойственно не только быстрое утомление, но и быстрое восстановление работоспособности, поэтому при обучении необходимо как можно больше разнообразить упражнения.

Для волейболиста характерно умение взаимодействовать с движущимся предметом (мячом). Здесь особое значение приобретает зрительный анализатор. К 11-12 годам у детей происходит становление центрального и периферического зрения. Правильная оценка удаленности мяча и скорости его приближения облегчает общую координацию в выполнении игровых приемов. В дальнейшем при занятиях волейболом эти качества всё более совершенствуются.

Деятельность волейболиста характеризуется также сменой игровых ситуаций, а физические нагрузки во время игры протекают с переменной интенсивностью, что дает возможность детям успешно овладевать игровыми приемами. Но это не значит, что начало занятий волейболом в более позднем возрасте (старше 12 лет) не даст желаемых результатов. Практика знает немало примеров, когда высококлассные волейболисты начинали серьёзно заниматься волейболом в значительно более позднем возрасте. Дело в том, что 11-12-летние дети ещё не могут полностью проявить свои способности, определить спортивное призвание. В то же время повышенный интерес к волейболу, например в юношеском возрасте, чаще всего объясняется несомненными способностями именно к этому виду спорта. Правильная постановка учебного процесса может компенсировать упущенное ранее.

Следует отметить, что многообразие движений при игре в волейбол является эффективным средством для устранения недостатков в физическом развитии школьников и способствует повышению их двигательной активности на протяжении всего периода обучения в школе.

Занятия волейболом вырабатывают такие ценные качества, как силу, ловкость, быстроту, выносливость. Все движения, применяемые в волейболе, носят естественный характер, базирующийся на беге, прыжках и метаниях, поэтому при правильном обучении учащиеся усваивают их сравнительно легко.

Несмотря на большую эмоциональность, способствующую выполнению большого объема физических нагрузок, на занятиях по волейболу не переступаются границы оптимальных усилий и исключается переутомление в силу того, что волейбол по своей специфике является упражнением самодозирующимся. Подтверждением сказанному может служить такой пример: высококвалифицированный спортсмен-волейболист за одну игру теряет в весе до 1,5 кг (с одновременными значительными затратами и нервной энергии), а начинающий волейболист, овладевший лишь простейшими способами выполнения игровых приемов, может принимать участие в игре продолжительное время, не теряя в весе. Свойство самодозировки делает волейбол, с одной стороны, доступным для людей любого возраста, а с другой, может служить средством для достижения высокого уровня физической подготовленности.

Выше говорилось о том, что при работе с детьми следует не забывать об анатомо-физиологических и психических особенностях возрастного развития, что на занятиях допустимы значительные нагрузки. Однако следует помнить, что эти нагрузки должны быть не продолжительными и обязательно чередоваться с активным отдыхом. Для этого при обучении возможно чаще применять подвижные игры с элементами волейбола, упражнения, имитирующие игровые приемы (или близкие к ним), учебные игры по упрощенным правилам и с уменьшенным количеством участников, соревнования в выполнении отдельных игровых приемов.

Дети лучше воспринимают игровые приемы и овладевают ими в учебных играх с ограничением фиксации технических ошибок. Бытующее мнение о том, что «не чистая игра» быстро закрепляется и затем трудно поддается исправлению, нельзя считать серьёзным. С возрастом и овладением игровыми приемами у детей легче исправить техническую ошибку, чем психическую травму, полученную в результате постоянного фиксирования ошибок, внушений или свистков, которые снижают интерес детей к волейболу.

В процессе обучения игровым приемам рекомендуется сосредоточивать внимание на овладении основами техники (исходные положения, перемещения, прыжки, передачи), на точной координации движений и лишь после этого переходить к совершенствованию техники на фоне повышенных нагрузок.

Для повышения плотности занятий и эффективного освоения техническими приемами на занятиях с детьми рекомендуется индивидуальная работа с мячом, упражнения в парах, тройках. Разучивание игрового приема начинают с имитации, после чего с целью закрепления техники рекомендуется многократное повторение упражнения или задания. По мере овладения простейшими игровыми приемами (для закрепления) их включают в учебные игры, одновременно сообщая сведения о расстановке игроков на площадке, об элементах тактики и правил игры.

Многолетняя практика дает основание нам отнестись с некоторым сомнением к целесообразности применения групповых упражнений с несколькими мячами в сочетании с перемещениями. Гораздо больший эффект в обучении и совершенствовании передач дают упражнения с одним мячом в парах, так как специфика волейбола требует сосредоточения внимания на мяче, а не рассеивания его. В случаях, когда занимающийся вынужден в равной мере обращать внимание на несколько объектов, в значительной мере затрудняется овладение правильными основами техники игрового приема. Более того, желание выполнить упражнение приводит к неуместной торопливости и ошибкам в технике.

Вряд ли целесообразно также на занятиях с детьми использовать вспомогательные снаряды (держатели мяча, лапы для блокирования, катапульты). В этих случаях большой эффект дают упражнения с использованием только мячей, сетки, стенки зала. Бесцельно потраченное время на изготовление снарядов, на обучение нападающему удару по неподвижному мячу и зарядку катапульт можно использовать с большой пользой и для бьющего и для пасующего, которые потом все равно будут обучаться удару по мячу после передачи партнера.

Наибольший эффект в обучении дают упражнения в парах, где партнеры поочередно меняют функции (основные и вспомогательные), где можно упражняться в передачах, нападающих ударах и защитных действиях или в их сочетаниях. В дальнейшем (при овладении техникой) количество упражняющихся можно увеличить до трех (удар, прием, передача). Увеличение занимающихся с одним мячом до четырех человек и более снижает эффективность упражнений, так как уменьшается плотность занятия.

Изучение техники и тактики игры в волейбол осуществляется на уроках физической культуры, посвященных этой игре полностью или в сочетании с изучением упражнений из других разделов школьной программы. Как любой другой урок по физической культуре урок по волейболу состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

В вводной части урока (5-8 мин) учебный материал должен быть органично связан с материалом основной части урока и содержать упражнения на внимание, на осанку, различные виды ходьбы, бега и прыжков, общеразвивающие и специальные упражнения, а также упражнения для пальцев и кистей рук, плечевых, голеностопных и коленных суставов.

В водную часть необходимо включать ранее изученный материал из раздела «Стойки и перемещения», а также упражнения имитационного характера: приставной шаг – стойка – имитация передачи; скачок – стойка – имитация нижней передачи; разбег – напрыгивание, прыжок – имитация нападающего удара; прыжок – имитация блокирования – приземление – поворот назад – выпад – имитация нижней передачи. Сочетание подобных упражнений может быть различным.

В основной части урока (30-35 мин) решают общие и частные задачи: повышение физической подготовленности, воспитание физических качеств (быстроты, силы, ловкости, гибкости), изучение и совершенствование игровых приемов волейбола. В эту часть урока включают также специальные упражнения имитационного характера, упражнения для овладения техникой и тактикой игровых приемов, подвижные игры и эстафеты.

Заключительная часть урока (3-5 мин) завершает занятие. Её задачи: постепенное снижение нагрузки, приведение учащихся в сравнительно спокойное состояние, подведение итогов урока. В заключительную часть включают ходьбу, упражнения на расслабление, дыхательные упражнения и упражнения на осанку, игры. Заканчивают урок общими и частными замечаниями, выводами, указаниями о домашних заданиях.

Учебной программой по волейболу предусматривается изучение перемещений и основных игровых приемов: верхних и нижних передач мяча, нижней и верхней подачи, прямого нападающего удара по ходу разбега, одиночного блокирования, а также изучение простейших тактических действий в нападении и защите.

Занятия в кружках и секциях по волейболу во внеурочное время служат важным дополнением к урокам физической культуры. Внеклассные занятия могут быть и основной формой изучения этой игры в школе. Главными задачами внеклассной работы по волейболу являются: привлечение школьников к систематическим занятиям волейболом, укрепление их здоровья, закаливанию организма, воспитанию волевых качеств, подготовка юных инструкторов и судей. Внеклассная работа по волейболу начинается с организации секции, в которую принимаются девочки и мальчики, прошедшие предварительный медицинский осмотр.

На занятиях секции и внутришкольных соревнованиях учащиеся приобретают, помимо физической, технической и тактической подготовки, навыки судьи. Каждый школьник, занимающийся в секции, должен научиться правильно выполнять упражнения, уметь рассказать о них и знать последовательность их применения, а также проводить соревнования в классе.

Спортивные соревнования занимают существенное место в подготовке юных волейболистов и значительно повышают эффективность тренировочных занятий.

Самостоятельная работа учащихся – это чаще всего выполнение домашних заданий. Они носят, скорее всего, индивидуальный характер и направлены на устранение недостатков физической подготовки, на совершенствование техники и тактики игровых приемов, на изучение необходимого материала по рекомендуемой литературе, на участие в организации и проведении соревнований и такие задания развивают активность и самостоятельность учащихся.

Библиографический список
Голомазов В.А. Волейбол в школе, 2004.

Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре, 2010.

Шпитальная Е.Н. Совершенствование техники подач и атакующих ударов в волейболе. Саратов, 2005.


В.Л. Вантеева, Е.В. Кудрявцева, Н.В. Спицына
Институт физической культуры и спорта

СГУ имени Н. Г. Чернышевского
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ШКОЛЬНОЙ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОЙ СЕКЦИИ
Основной формой организации учебно-тренировочного процесса является урок. Уроки физической культуры в Х – ХI классах, на которых используется программный материал по легкой атлетике, направлены на совершенствование техники спринтерского и кроссового бега, прыжка в длину, метания мяча в цель и на дальность с разбега; развитие выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей; овладение знаниями, навыками самостоятельных занятий, совершенствование организаторских умений.

Администрация городских общеобразовательных учреждений имеет возможность пригласить тренера-преподавателя ДЮСШ по легкой атлетике для ведения секции. Таким образом:



  1. профессиональный подход специалиста помогает сделать акцент на оздоровительную направленность занятий, особенно на начальном этапе;

  2. дети учатся и тренируются в одном месте – это удобно, и для родителей;

  3. осуществляется популяризация данного вида спорта;

  4. происходит отбор перспективных школьников в ДЮСШ для дальнейшего совершенствования;

  5. с приходом специалиста начинают улучшаться спортивные достижения не только отдельных учеников, но и команды школы в целом и на уровне района, и на уровне города.

Учителя сельских и районных школ редко имеют возможность, воспользоваться услугами профессионала и рассчитывают на себя. Для них мы предлагаем примерное планирование тренировочных занятий в секции легкой атлетики для учеников Х – ХI классов.

Планирование тренировочных занятий должно осуществляться в соответствие со следующими задачами:



  1. оздоровление школьников;

  2. повышение общей работоспособности организма посредством общей физической подготовки;

  3. развитие скоростно-силовой подготовленности и специальной выносливости.

Вследствие этих задач «годичное» планирование разбивается на циклы. Первый цикл начинается с сентября (начало учебного года) и продолжается до января. В декабре - январе предполагается, участие в соревнованиях. Второй цикл начинается с февраля по июнь. Эти циклы отличаются от циклов спортсменов, так как спортсмены тренируются без «каникул», поэтому, начиная второй цикл, следует учитывать, что спортивная форма за время каникул постепенно падает и начинать второй цикл следует с минимальной нагрузки. А так как организм уже был выведен на определенный уровень, он быстро врабатывается, и можно будет продолжать занятия с оптимальной интенсивностью.

Первый цикл рекомендуется разбить на этапы:

I Втягивающий этап (3-4 недели; сентябрь, февраль)

Основные задачи: восстановление функциональных возможностей; общая подготовка; укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие общей выносливости. Основными средствами тренировки являются: упражнения по общей физической подготовке, выполняемые методом круговой тренировки, прыжковые и специальные беговые упражнения, спортивные игры.

II Базовый этап (6-8 недель; октябрь-ноябрь, март-апрель)

Основные задачи: дальнейшее повышение уровня функциональных возможностей; совершенствование техники бега с низкого старта и по дистанции; развитие скоростно-силовой подготовленности; развитие специальной выносливости.

III Специально-подготовительный этап (3-4 недели; декабрь, май)

Основные задачи: совершенствование скоростных качеств, совершенствование техники бега с низкого старта и по дистанции; развитие скоростной выносливости.

IV Соревновательный этап (декабрь, май)

Основные задачи: достижение запланированных результатов.



Внимание! По истечении тренировочных занятий настоятельно рекомендуем, в дни каникул, активный отдых: зимой – кроссовые пробежки, катание на лыжах и коньках, спортивные игры; летом – кроссовые пробежки в лесу, спортивные игры (футбол, баскетбол и т.д.), плавание и др.

Минимальное рекомендуемое количество занятий в неделю – три! Девиз каждого школьного учителя – НЕ НАВРЕДИ! Нельзя забывать, что многие дети не обследованы в должной мере врачами--специалистами. Поэтому объем нагрузок должен увеличиваться постепенно. Рекомендуется до начала занятий измерить частоту сердечных сокращений (ЧСС) присутствующих. Она не должна превышать 90 ударов в минуту, следует обращать внимание, особенно в течение первых занятий, на внешние признаки утомления школьников (не появилась ли бледность на лице, цианоз носогубного треугольника и т.д.). ЧСС должен измеряться на протяжении всего занятия. Первые занятия при максимальной нагрузке она не должна превышать 160 уд/мин. Нетренированный организм ребёнка реагирует на нагрузку очень быстро, поэтому ЧСС может резко увеличиваться. Через 4-5 минут отдыха происходит частичное восстановление и пульс снижается. Если же этого не случилось, значит, организм школьника не готов к подобным нагрузкам, возможно, сердечнососудистая патология. Таких детей необходимо направлять на обследование.



Тренировка дыхания в беге на средние дистанции

Рациональная техника бега на длинные дистанции во многом зависит от правильного дыхания. Работа дыхательной мускулатуры тесно связана с работой остальных мышц, обеспечивающих движение в беге. Так как при беге всегда бывает определенный дефицит кислорода, то к дыханию предъявляются огромные требования. Органы дыхания должны доставлять от 120 до 180 л воздуха в минуту. Для того чтобы обеспечить организм таким количеством воздуха, нужны определенные частота и глубина дыхания.

Частота дыхания у ведущих бегунов достигает 70-100 дыхательных циклов в минуту (дыхательный цикл включает в себя вдох, выдох и паузу) при глубине, равной приблизительно около 1/3 части жизненной емкости легких (ЖЕЛ). При такой глубине акт дыхания обеспечивается дыхательной мускулатурой. При большой глубине дыхание начинает обеспечиваться как за счет дыхательных, так и за счет других мышц, расположенных в области грудной клетки и живота. Однако эти мышцы несут и другую нагрузку и поэтому при очень большой глубине быстро утомляются. Необходимую легочную вентиляцию нужно поддерживать за счет частоты дыхания при оптимальной глубине. Чтобы провентилировать более 100 л/мин воздуха, нужно дышать ртом и носом. Дыхание одним носом не может обеспечить необходимой легочной вентиляции. Ритм дыхания в беге может быть следующим: а) на 2 шага вдох выдох или на 2 шага вдох и на 1 шаг выдох (1 дыхательный цикл на 3 шага); в) на 1 шаг вдох и на 1 шаг выдох (1 дыхательный цикл на 2 шага). Очень важно активно проводить вторую фазу дыхательного цикла – выдох, т.к. полный выдох обеспечит полноценный вдох.

Втягивающий этап подготовки учащихся к соревнованиям начинается с тренировки на выносливость. Занятия начинаются с медленного (кроссового) бега. Длительность бега постепенно увеличивается с 5 до 15 минут. От занятия к занятию школьники все увереннее чувствуют себя на беговой дорожке. И если на первых тренировочных уроках некоторые из них бегут в режиме «километры здоровья», т.е. с переходом на шаг, то потом дистанция преодолевается без остановки.



Примерные модели тренировочных занятий

на различных этапах подготовки

Втягивающий этап – 8 занятий

1-2 занятие

1.

Медленный бег

5-8 мин

2.

ОРУ на месте

15-20 мин

3.

Специальные беговые упражнения:

а) бег с высоким подниманием бедра

б) бег с захлестом голени

в) длинные многоскоки с ноги на ногу с продвижением вперед

г) короткие многоскоки с ноги на ногу с продвижением вверх-вперед

д) многоскоки с выпрыгиванием и подниманием бедра, поочередно, вверх с продвижением вверх-вперед «Буратино»

е) ускорения (60 % скорости)

2x30м


2x30м

2x30м
2x30м


2x50м


4.

Упражнения на брюшной пресс и спину

по 30 раз

5.

Спортигры (футбол, баскетбол, гандбол)

20-25 мин

3, 5 занятие

1.

Медленный бег

8-10 мин

2.

ОРУ на месте

15 мин

3.

Специальные беговые упражнения

300м

3

Длинные многоскоки

2x30 м

4

Ускорения

2-3x60 м

5

ОФП №1:

а) короткие многоскоки

б) прыжки в длину с места (в прыжковую яму)

в) прыжки с места с выпрыгиванием вверх (в пр. яму)

г) подскоки на одной ноге, вторая на опоре (высота опоры 70см)

2x50 м


10 раз

10 раз


2x1x30 раз

6

Упражнения на брюшной пресс и спину

по 30 раз

7

Спортигры (футбол, баскетбол, гандбол)

25-30 мин

4,6 занятие

1

Медленный бег

10-13 мин

2

ОРУ на месте

15 мин

3

ОФП №2

- ходьба через середину барьера с переносом ноги вперед поочередно (6 барьеров)

- ходьба через середину барьера с переносом ноги вперед поочередно с подпрыжкой (6 барьеров)

-ходьба, высоко поднимая бедро попеременно левым (правым) боком через середину барьера

-ходьба с подпрыжкой через середину барьера

-прыжки через барьеры (с подпрыжкой или без подпр.)


2x2x6 барьеров


2x2x6 барьеров
2x2x6 барьеров

2x3x6 барьеров

20прыжков


4

Повторный бег (начинать бег при ЧСС 120 уд/мин; восстановление ЧСС 4-5 мин; интенсивность бега 60-70%

2 x80м

5

Упражнения на мышцы брюшного пресса и спины

по30 раз

6

Спортигры (футбол, баскетбол, гандбол)

20-30 мин

7,8 занятие

1

Кроссовый бег

10-12 мин

2

ОРУ на месте

15 мин

3

Специальные беговые упражнения

300м

4

Многоскоки

2x50м

5

Ускорения

3x80м

6

ОФП №3

-вбегание в горку или в лестницу (угол 300); интенсивность бега 70-80%

-скачки на одной ноге

-ходьба глубокими выпадами


3x20м
2x15м

2x10м


7

Повторный бег (интенсивность бега 60-70%; бег начинать при ЧСС 120 уд/мин)

2x100м

8

Упражнения на мышцы брюшного пресса и спины

2x20 раз

9

Спортигры (футбол, баскетбол, гандбол)

20 мин

Базовый этап—16 занятий




Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10


©kzref.org 2019
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет