Согласно последним рекомендациям специалистов в области питания, включение в рацион определенных видов овощей и фруктов может оказывать благоприятное воздействие на кровяное давление, передает Bizmedia.kz.

Мы в соцсетях – Телеграм, Инстаграм, Твиттере, Фейсбуке, Googlenews и Яндекс новостях

Продукты, богатые на калий и магний, такие как шпинат, брокколи, морковь, капуста, тыква, а также яблоки, груши, апельсины, и бананы, способствуют его нормализации.

Эксперт по питанию Наталья Миронова в интервью изданию касалась также полезности орехов и семян, включая миндаль, фундук, грецкий орех и льняные семена, а также рекомендовала регулярно употреблять жирные сорта рыбы — лосось, сардины, тунец — из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот.

«Не забывайте про чеснок, который известен своими свойствами, способствующими снижению давления», — отметила она.

Миронова подчеркивает важность комплексного подхода к здоровью, включая активный образ жизни, снижение потребления соли и алкоголя, а также контроль за уровнем стресса.


Автор: Ербол Нурланов

Ербол — талантливый фотограф, зафиксировавший красоту природы и городской жизни Казахстана. Его работы придают нашим материалам визуальное великолепие.