Пояснительная записка учитывая особенности современного общества, следует отметить что уровень


Классическая техника Хва Ранг туль



бет3/4
Дата17.03.2018
өлшемі0.56 Mb.
#21235
түріПояснительная записка
1   2   3   4
Классическая техника
Хва Ранг туль

29 движений, Новые технические действия:

  1. Моа чунби соги С (си)

  2. Судзик соги

  3. Аннун соги сонбадак миро макги

  4. Нинча соги олле чириги

  5. Судзик соги нэре сонкаль териги

  6. Нопунде доле чаги

  7. Нинча соги баро чириги

  8. Нинча соги юп пальгуп тульги

  9. Моа соги ан пальмок каунде йопап макги


Техника ударов руками

Комбинации ударов руками. Комбинации ударов руки/ноги

доле чаги, 2 апджумок чириги и доле чаги

доле чаги с подскоком, 2 апджумок чириги + сасон доле чаги задней

доле чаги с подскоком, 2 апджумок чириги + апчамилиги задней в голову

доле чаги + тиме дольме апджумок чириги

2 прямых с зашагом + доле чаги

Совершенствование ударов руками в прыжках, а также комплексов ударов с передвижением вперед и на отходах, включающих удары руками в прыжках. Отработка серий ударов руками на месте, а также с зашагом и др., комбинации ударов ноги/руки и т.д.



масоги

Критерии оценки спортивного поединка. Замечания, предуприждения во время соревнаваний по масоги. Разрешеные и запрещеные удары. разрешеные и запрещеные места нанесения ударов. Техника безопасности для спортивного поединка. Понятие боевых дичтанций и особености специфики боевой стойки для спортивного поединка её отличия откласической стойки.

Подводящие упражнения для свободного спаринга.

Отработка одиночных ударов и комбинаций с учётом специфики техники поединка.

Наиболее встречаемые варианты одиночных атакующих действий.

Долё, юп, коро, нерё чаги передней ногой с подскоком.

Долё задней ногой.

Два прямых рукой с зашагом.


II.3.4. Подвижные игры.

  1. Метание мяча – сидя, двумя руками от груди, одной рукой от плеча (без замаха).

  2. «Вышибалы».

  3. «Охота за утками» – все в круг, двое ведущих могут вышибать мячами или бумажными шариками остальных с разных сторон.



3 год обучения - этап учебно-тренировочной подготовки

III.1.1. Основы знаний

Взаимосвязь между физическим, эмоциональным состоянием и социальным благополучием. Взаимозависимость регулярной физической активности и индивидуальных здоровых привычек.

Характеристика подросткового возраста и его проблемы. Сотрудничество в коллективе (ученик—учитель, ученик—ученик). Мотивы занятий физическими упражнениями. Основные приемы самоконтроля.

Физическая культура как часть культуры общества. Занимающийся таеквон-до как носитель ценностей физической культуры: двигательных умений и навыков, физических качеств, спортивных достижений, физкультурных знаний. Реализация себя как личности в труде и в обществе.

Занятия единоборствами в системе физического воспитания и спорта. Причины быстрого развития единоборств и их популяризация. Единоборства в системе образования, зарубежных стран, как средство формирования личности. Мотивация занимающихся. Единоборства и здоровый образ жизни.

Новое в науке, и методике учебно-тренировочного процесса.



III.1.2. Общая физическая подготовка

Бег с низкого старта. Старт из различных исходных положений. Бег с преодолением 2—3 вертикальных препятствий. Бег с ускорением; поворот и переменный бег;

кросс 2,5—3 км.

Прыжок с места; тройной, пятерной с места, напрыгивание на высоту до 80 см. Прыжки в высоту с прямого разбега; прыжки способом «перешагивание»; прыжки через скакалку 3 раза по 1 мин. Опорные прыжки. Метание гранаты 300 г и 500 г на дальность. Подтягивание из виса. Переворот в упор на низкой перекладине, переворот в упор на нижней жерди разновысоких брусьев. Упражнения в упоре на брусьях.

Лазание по канату на скорость с помощью ног. Стойка на голове и руках. Длинные кувырки через препятствия высотой 60 см.

Переход с попеременных на одновременные ходы на лыжах. Повторное и переменное прохождение отрезка 400—600 м. Прохождение дистанции до 8 км.

III. Специальная подготовка

Классическая техника


Чунг Му туль
Всего 30 движений, из них новые:

  1. Гуннун соги сонкаль нопунде ап териги

  2. Тиме юп ча чириги

  3. Нинча соги назунде пальмок макги

  4. Гуннун соги сон дунг нопунде ап териги

  5. Канде двитча чириги

  6. Аннун соги каунде ап пальмок макги

  7. Аннун соги дунг джумок нопунде юп териги

  8. нинча соги кеча сонкаль каунде юп макги

  9. Гуннун соги ду сонбадак олле макги

Техника рук

Ап джумок чириги, углубленное разучивание.

Фазовая структура удара состоит из четырех фаз:

Исходное положение левая рука выпрямляется и фиксируется на заданном уровне, правая рука фиксируется на гребне подвздошной кости.

Передняя рука (левая) расслабляется, сгибаясь в локтевом суставе, задняя (правая) по дуге двигается вперед вниз.

Передняя рука в расслабленном состоянии двигается вперед, задняя по дуге двигается назад вверх замыкая круг, возвращается в исходное положение.

Задняя рука выполняет удар резким движением вперед и фиксируется на заданном уровне, передняя, выполняя реверсивное движение, движется назад и фиксируется на гребне подвздошной кости.

Пункты особого внимания.



  • Во время удара производится резкий и полный выдох, который завершается одновременно с ударом.

  • В момент удара сжать кулак.

Техника ног

Совершенствование ударов в прыжках



Массоги

Дальнейшее разучивание спортивного поединка.

Дальнейшие разучивание типовых атак. Просмотр видеоматериалов с выступлением ведущих отечественных и зарубежных спортсменов. Манеры ведения боя. Типичные ошибки в спортивных поединках. Понятие о весовых категориях. Индивидуальная манера ведения боя.

Развитие и совершенствование физических и психических качеств, необходимых для свободного спарринга. Правильный настрой и психологические установки при проведении поединков. Средства индивидуальной защиты в спортивных поединках.

Участие на соревнованиях по спортивным поединка возможно в облегченных условиях.



III.1.3. Подвижные игры.

Волейбол по упрощенным правилам.



III.2.1. Основы знаний

Реакция организма на различные физические нагрузки. Самосовершенствование в целях повышения уровня двигательной и технической подготовленности. Двигательные (физические) качества человека и их развитие.

Постановка реальных личных целей в процессе самосовершенствования и самовоспитания. Отношение к своим товарищам по классу, группе, команде при проявлении ими негативного поведения. Что такое дисциплина? Что такое физкультурно-спортивная этика?

Методика и значение набивания в системе Таеквон-до.

Система упражнений для укрепления рук и ног. Укрепление предплечий и кистей путем выполнения ударов друг о друга. Выполнение упражнения индивидуально. Выполнение упражнения в парах.

III.2.2. Общая физическая подготовка

Бег до 10—12 мин. Повторный и переменный бег на отрезках 60—150 м. Спринт.

Прыжки с места, тройной с места; опорные прыжки на высоте 115—125 см. Прыжки через скакалку. Напрыгивание на высоту 80—90 см.

Метание гранаты 300, 500 г. Метание гранаты и других предметов в цель.

Подъем переворотом в упор, подтягивание сериями;

поднимание ног в висе на гимнастической стенке; поднимание туловища из различных исходных положений.

Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление крутых подъемов бегом. Повторное и переменное прохождение отрезков 500—700 м. Прохождение дистанции до 8—10 км.

III.2.3. Специальная подготовка

Кван-Ге туль

Всего 39 движений. Из них новые:

Нарани соги ханульсон

Двитбал соги сонкаль нопунде дэби макги

Гуннун соги двитдзибо чириги

Гуннун соги сонбадак олле макги

Моа соги йоп дзумок нэре териги

Бакуро нулло чаги

Моа соги сонкаль надзунде ап макги

Гуннун соги надзунде пальмок банде макги

Гуннун соги нопунде банде чириги

Специальная техника Таеквон-до (тэ ки)

Специальноя техника как отдельноя спортивноя дисциплина. Мужская и женскоя программа по т-ки. Техника безопасности по т-ки. Просмотр видеооматерьялов и кинограм по т-ки. Известные отечественые и зарубежные спортсмены по т-ки.

Специальноя подготовка для т-ки.

Выпрыгивания с полного приседа.

Выпрыгивания с полного приседа с отегошением.

Плиометрические упражнения, прыжки в глубину.

Тройной прыжок.

Многоскоки.

Подбор шагов перед прыжком

Техника поединка

Специальные упражнения с лапами для совершенствования реакций выбора и скорости переключения от атакующих действий к защитным или контратакующим, от одной атаки к другой, воспитания чувства ритма, пространства, момента, боя, времени, противника, опасности. Процент экспромтных реакций, включаемых при отработке атакующих, защитных и контратакующих действий.



III.2.4. Подвижные игры.

Футбол по упрощенным правилам.



III.3.1. Основы знаний

Как добиться сбалансированного взаимодействия систем организма? Достижение гармонии. В чем заключается гармония физического, духовного и психического?

Методика проведения тренировки (разминка, заминка, построение группы).

Проведение занятий с начинающими спортсменами в форме группового урока, его характеристика как основной формы организации и проведения учебных тренировок. Содержание частей урока. Характеристика нагрузки в уроке и ее дозировка. Выполнение упражнений самостоятельно, по команде, по различным сигналам, длительные циклические тренировочные упражнения и др.

Разнообразие упражнений и их эмоциональное проведение как необходимое условие успешного освоения сложных технических действий. Зависимость эффективной учебно-тренировочной нагрузки от возраста и подготовленности занимающихся.

Особенности проведения разминки в соответствии с задачами основной части. Упражнения для развития координации, быстроты и скорости реакции, скоростно-силовой выносливости и быстроты зрительных восприятий. Точность и своевременность выполнения ударного действия.

Виды упражнений с партнером: упражнения с взаимопомощью, взаимные уроки, учебно-тренировочные бои по заданию и т.д.

III.3.2. Общая физическая подготовка

Бег 12—15 мин. Кросс в чередовании с ходьбой до 30 мин. Поворот. Повторный бег, переменный бег. Спринт.

Прыжки опорные через козла в длину, высота 120 см;

прыжки в длину с места, тройные и пятерные прыжки;

прыжки в глубину и на возвышения до 90—100 см.

Метание гранаты, набивного мяча и других утяжеленных предметов.

Подтягивание из виса, переворот в центр, подъем силой; угол в упоре, лазание по канату на время без помощи ног.

Передвижение на лыжах: повторное и переменное прохождение отрезков 300—600 м. Прохождение дистанции 8—10 км.



III.3.3. Специальная подготовка

Классическая техника

По-Ун туль

Всего 36 движений, из них новые:

Вэбал соги

Аннун соги кеча чириги

Аннун соги апдзумок нулло макги

Аннун соги ан пальмок хечо макги

Аннун соги двит палькуп тульки

Аннун соги супьенг чириги

Кеча соги пальмок надзунде ап макги

Ниунца соги дигутдза джабки

Моа соги санг палькуп супьенг тульки

Аннун соги дунг дзумок йоп дви тэриги

Аннун соги сонкаль дунг надзунде дэби макги

III.3.4. Подвижные игры.

Баскетбол по упрощенным правилам.



III.4.1. Основы знаний

Функции клеток в выделении энергии. Значение физических упражнений для развития организма на клеточном уровне. Гигиенические основы занятия физическими упражнениями.

Общее и индивидуальное развитие (почему у некоторых подростков скачок в росте начинается раньше, чем у других?). Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости, и планирование соответствующей нагрузки. Индивидуальные занятия — успех в игровой деятельности.

Правила проведения соревнований, порядок заполнения судейских листков, техника безопасности.

Порядок проведения соревнований, взвешивание, жеребьевка, формирование судейских бригад. Правила проведения соревнований по спаррингу. Инвентарь. Оценки. Замечания, предупреждения. Порядок заполнения судейских листков, начисление очков, подсчет баллов. Критерии оценки техники.

Защитное снаряжение и приспособления. Основные причины травматизма на соревнованиях и на занятиях Таеквон-до. Методические и организационные требования, направленные на предупреждение травм. Требования к местам занятий, спортивной форме таеквондиста. Врачебный и педагогический контроль за состоянием здоровья занимающихся.


III.4.2. Общая физическая подготовка

Во все части урока нужно включать различные упражнения, включающие удары руками и ногами, подводящие к ним упражнения, поединки, поединки без касания, упражнения на чувство дистанции, времени, чувство противника, а также упражнения, развивающие силу ударов и скоростно-силовые упражнения, а также упражнения на растяжку.

Таеквондист должен уметь быстро бегать, обладать хорошей выносливостью и достаточно развитыми скоростно-силовыми качествами.

Учащиеся старших классов должны выполнить все контрольные упражнения и нормы, данные для каждого класса.



III.4.3. Специальная подготовка

Ге-Бек туль

Всего 44 движения. Из них новые:

Надзунде битуро чаги

Ду бандальсон нопунде макги

Аннун соги дуро макги

Аннун соги дунг дзумок ап териги

Аннун соги гутджа макги

Ниунца соги джунджи джумок двитджибо чириги

Кеча соги ду пальмок нопунде макги

Начо соги опун сонкут нопундэ баро тульки

Начо соги опун сонкут нопундэ банде тульки

Аннун соги сонкаль надзунде дэби макги

III.4.4. Подвижные игры.

Регби по упрощенным правилам.

Поднять выносливость до такого уровня, чтобы воспитанники могли хорошо работать всю тренировку, добиться того, чтобы они старались выполнять задания, старались преодолеть себя, воспитать устойчивый интерес к занятиям.
Литература:

Нормативно – правовые документы

1.ФЗ от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».

2.Приказ Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013 г. № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».

3.Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 г. N 41 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей».

4.Распоряжение Правительства РФ от 4 сентября 2014 N 1726-р «Об утверждении Концепции развития дополнительного образования детей».

5.Распоряжение Правительства Российской Федерации от 29 мая 2015 г. N 996-р г. «Стратегия развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года».


Литература для педагога:

  1. 1

Активная социально-психологическая подготовка педагога к общению. - Киев, 1988.



Андреева Г.М. Социальная психология. - М.: 1980.




Асмолов А.Г. Психология личности: Учебник. - М.: Изд-во МГУ, 1990. - 367с.




Бабанский Ю.К. Избранные педагогические Труды. - М.: Педагогика, 1989. - с. 152.




Бабушкин Г.Д. Психология труда тренера по спорту: Учебное пособие. - Омск, 1985. - 85 с.




Балдынюк Д.И., Киричук А.В. Культура педагогического общения воспитателя: сущность, структура, функции //Формирование личности воспитателя общеобразовательной школы в педагогическом вузе/ Сб. Науч. Трудов. - Киев: Изд-во КГПИ, 1984. - 88 с.




Визитей Н.Н. Спортивная деятельность как социальный феномен. /Автореф. дис. ...док. философ. Наук. - Свердловск: Типогр. Госкомцен МССР, 1985. - 38 с.




Гозман Л.Я. Психология эмоциональных отношений. - М.: Изд-во МГУ, 1987.-176 с.




Данилина Л.Н., Плахтиенко В.А. Проблема психической надежности в спорте. - М.: ГЦОЛИФК, 1980. - 56 с.




Жмарев В.Н. Управленческая и организаторская деятельность тренера. - Киев: Здоровье, 1986. - 214 с.




Кондратьева С.В. Понимание учителем личности учащегося //Советская педагогика . - 1976, № 7.




Коробков Г.В. О личности тренера и спортсмена //Спорт и личность. - М.: ФиС, 1975, 1989.




Коротаева Н.В. Взаимоотношения тренер-спортсмен в системе подготовки специалистов по единоборствам. - М.: ГЦОЛИФК, 1990.




Мальчиков А.В. Социально психологические основы управления спортивной командой: Учеб. пособие для студентов институтов физкультуры. - Смоленск, 1987.




Мартенс Р. Социальная психология и спорт. - М.: ФиС, 1979. - 176 с.




Матвеев Л.П. Общая теория спорта. Учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования. – М.: 4-й филиал Воениздата. 1997г. 304с.




Матвеев Л.П, Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спора и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учебн. Для ин-тов физ. Культуры. – м.: Физкультура и спорт, 1991. _ 543с., ил.




Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – Киев, 1999. – 318с.




Моделирование соревновательной деятельности в единоборствах: тактика таеквон-до и дзюдо, оновы тренировки. Выпуск 1 / Под общей редакцией Ю.Б. Калашникова. – М.: ФОН, 1999. – 101 с.




Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Проф. Л.Б. Кофмана; Авт. –сост. Г.И. Погодаев; Предпис. В.Вкузина, Н.Д. Никандрова. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 496 с., ил.




Най­диф­фер Р.М. Пси­хо­ло­гия со­ре­вну­юще­го­ся спортс­ме­на М.: ФиС, 1979.




Петровская Л.А. Компетентность в общении. Социально-психологический тренинг. - М.: Изд-во МГУ, 1989. с. 28.




Петунин О.В. Формирование профессионального мастерства учителя физической культуры: Учебное пособие. - М., Просвещение, 1980. - 112 с.




Пилоян Р.А. Мотивы спортивной деятельности. - М., Фис, 1984. - 102 с.




Платонов Ю.П. Психология коллективной деятельности. - М.: Изд-во МГУ, 1990.




Попов А.Л., Мельников В.М. Психология спорта //Учебное пособие для студентов и слушателей РГАФК. - М., 1997.




По­пов А.Л. Сис­те­мные пред­по­сыл­ки ре­ше­ния за­дач пси­хо­ло­ги­че­ской под­го­тов­ки в из­бран­ном ви­де спор­та: Те­зи­сы ХI Все­со­юз­ной на­уч­ной кон­фе­рен­ции пси­хо­ло­гов спор­та. - Минск: МФЦИТП, 1990.




Пси­хо­ло­гия спор­та выс­ших до­сти­же­ний /Под ред. Ро­ди­оно­ва А.В. М.: ФиС, 1979.




Психолого-педагогические проблемы взаимодействия учителя с учащимися /Под ред. А.А. Бодалева и В.Я. Ляудис. - М., 1980.




Пу­ни А.Ц. Очер­ки пси­хо­ло­гии спор­та. М.: ФиС, 1959.      




Роль среды и наследственности в формировании индивидуальности человека /Под ред. И.В. Равич-Щербо. - М.: Педагогика, 1988. - 336 с.




Сластенин В.А. Формирование личности учителя советской школы в процессе профессиональной подготовки. - М.: Просвещение, 1976. - 124 с.




Спортивное фехтование. Учебник для вузов физической культуры /Под ред. Д.А. Тышлера. – М.: Физкультура, образование и наука. 1997. -385с




Тактика ведения спаринга в таеквон-до-ИТФ / Под общей редакцией Ю.Б. Калашникова. – М.: ФОН, 2000. _ 107с.




Таеквон-до. Программа бакалаврского уровня высшего физкультурного образования. Направление 521900 «Физическая культура». – М.:-1998. 93с




Таеквон-До (И Т Ф) /Правила. - М.: Принт центр, 1996. - 42 с.




Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва – М.: - 1997 – 416с.




Тышлер Д.А. Фехтование на саблях. – М.: ФиС, 1961.




Тышлер Д.А. Тышлер Г.Д. Фехтование. что должен знать спортсмен о технике и тактике. – М.: ФОН, 1996.




Тышлер Д.А. Мовшович А.Д.. Физическоя подготовка юных фехтовальщиков. – М.: Советский спорт, 1996.




Тол­ко­вый сло­варь спор­тив­ных тер­ми­нов М.: ФиС, 1993.        




Цилфидис Л.К. Педагогическое взаимодействие как условие формирование личности в Таеквон-до. Дис. ...канд. пед. Наук. – М.: 1998. - 147 с.




Цилфидис Л.К. Принципы педагогического взаимодействия учителя и учеников в Таеквон-до. Юбилейный сборник научных трудов молодых учёных и студентов РГАФК, посвящённыи 80-летиюакадемии-М.: Физкультура , оброзование и наука. 1998.-260с




Цой Хонг Хи Таеквон-до (Корейское искусство самообороны) /Перевод АО «ТКД». - М.: АОЗТ «ТКД», 1993. - 763 с.




Чернов А.Ю. Интерактивные умения в подготовке учителей физической культуры / Теоретико-методологические основы совершенствования учебно-воспитательного процесса в институтах и техникумах физической культуры. - Волгоград, 1989. - с.353-354.


Каталог: system -> uploads -> ckeditor -> attachments


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4




©kzref.org 2023
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет