Выздоровление • цель



жүктеу 1.04 Mb.
бет5/7
Дата11.05.2019
өлшемі1.04 Mb.
1   2   3   4   5   6   7

Решение

Решение — Второй Шаг изменений. Опыт конверсии, не подкреплен­ный решением, является пропавшим чуцом. Вместо изменения и новой жиз­ни, которая действительно может дать новый результат; было позволено дрожать и умереть, зарывшись в рабство старых привычек. Поэтому, еще раз:

1) подумай о привычке, с которой ты будешь вести войну, чтобы до­биться прогресса на Второй Стадии Выздоровления,

2) зафиксируй твердо в уме, что ты теряешь, если не будешь этого де­лать, и

3) посмотри опять на характерные черты твоего решения.

Это должно быть Вашим решением

Так же, как никто не может иметь ваш опыт конверсии, никто не может принять решение за вас. Опыт конверсии является пусковой установкой для истинного решения и ничего больше. Если кто-то решает, что вы должны сделать решение, вы не сможете "пробить стену*', достаточно твердую для изменения ваших ощущений. Мы можем только измениться сами, и мы из­меняемся только тогда, когда последствия привычек или моделей поведе­ния становятся так болезненны, что мы не желаем больше платить такую цену. Только когда мы осознаем это, следует опыт конверсии и мы можем принять решение, которое является нашим собственным. В добавление к тому, что оно является нашим собственным, решение должно быть приня­то всем сердцем. Никто не удержит вас в твердости вашего решения.

Очень часто, когда мы думаем о принятии решения, мы попадаем в ло­вушку выяснения того, что мы хотим сделать, чтобы изменения произошли. Но это не то же, что надо сделать, чтобы изменения действительно наступи­ли. Разница в том, что когда человек хочет измениться, он спрашивает: "Что предпринять?" Например, человек говорит: "Я хочу измениться, читая литературу, ходя на семинары, и даже заполняя эти строчки, но я не хочу ходить на группу. И я, конечно, не хочу говорить кому бы то ни было еще, что у меня плохо". Такое "принятие решения*' не приведет к его выполне­нию. Наше желание измениться не в там» чтобы сделать что-то, что приведет к изменению. А в тгм, чтобы иметь желание делать то, что нужно.

Не скажу, что является открытием, что главным препятствием на пути ко Второй Стадии Выздоровления является неспособность к тому, чтобы делиться чувствами. И неспособность вступать в контакт. Человек может сказать: "Вот то, что я хочу делать! Я хочу писать об этом. Я хочу думать об этом. Я хочу молиться об этом. Но я не хочу пойти к своей жене и сказать, что я ее люблю. Я не хочу сказать своим детям, что я злюсь на них". Этот человек в действительности всем своим поведением говорит о том, что не хочет производить изменения, о которых говорит.

Некоторые консультации становятся почти комедийно шаблонными. Клиент будет говорить: "Я действительно хочу изжить в себе Угодника. Я честно желаю этого. Никто в мире не причинил мне больше боли и я дейст­вительно хочу работать над этим". Я говорю: "Хорошо, начнем со следую­щего: с группой поддержки вы будете учиться говорить "нет". И клиент говорит: "О, нет, я не могу этого сделать. Давайте здесь, в вашем офисе сядем, поговорим об этом, напишем план, как нам это сделать. Скажите, какие книги об этом вопросе вы мне предлагаете прочитать**. А мой ответ обычно всегда такой: "Конечно, мы можем сделать подобные вещи, но ведь главная задача заключается в том, что вы должны научиться говорить "нет". Клиент говорит: "Вы не поняли. Я просто не могу сделать это. Я сейчас не готов к такому, но я хочу преодолеть это", И такое может продолжаться ча­сами. Главным и неизбежным фактом является то, что изменение никогда не заключается в поиске и выборе того, что вы хотите сделать. Однажды случившийся опыт конверсии четко ставит основной вопрос: "Что надо делать для того, чтобы изменение произошло?" И ответом является только то, что действительно несет изменения. Поэтому возьмите бумагу и каран­даш и подумайте о том, что вам надо для того, чтобы сломать привычку, которую вы выписали, как мешающую вам.

Каждое **даи требует "нет"

Принимая решения и говоря о них, мы иногда имеем тенденцию ду­мать, что говорить "да" легче. Но каждое "да" требует "нет". Если мы, на­пример, сказали "да" трезвости, затем мы сразу должны сказаггь "нет" зво­нящим постоянно друзьям. Если мы скажем "да" окончанию обжорства, то мы должны научиться говорить "нет" кондитерским магазинам. Каждое "да" есть также "нет", но иногда "да" бывает легче, чем "нет5.

Дело в том, что, если мы хотим твердо маршировать по новой дороге, мы должны избегать скользких людей и скользких мест. Это важно, если мы следим за изменениями и за качеством наших решений. Важно знать, кто является для нас скользкими людьми и что являете; для нас скользкими местами. Изменение жизненных моделей по избежанию скользких людей и скользких мест часто означает отказ от неких событий, людей и предприя­тий, которые мы считаем очень комфортабельными для себя. Это трудно. Но сказать "нет" является очень важным.

Почему каждое "да" требует "нет'*? Потому что изменение привычек является центральным во Второй Стадии Выздоровления. Каждый раз, ког­да мы позволяем себе находиться среди старых людей и мест, мы даем ста­рой привычке силу опять. Изменение привычек и изменение моделей поведения должно идти вперед к новому. И очевидно особенно важно избегать тех людей и мест, которые имеют привычку генерировать старые чувства и старые реакции.

Если вы смотрите на привычку, которая стоит на вашем пути на Второй Стадии Выздоровления, подумайте о том, чему вы намерены сказать "да" и чему вы намерены сказать "нет".

Каждый раз засчитывается

Иногда мы расслабляемся после того, как однажды успешно заверши­ли одно поведение наперекор Охраннику. Первое время, когда Мученик рас­слабляется и позволяет себе радоваться, или же первый раз, когда Работого-лик перестает работать и отдыхает, он действительно чувствует себя хоро­шо. Вы можете быть так взволнованы и так счастливы по поводу этой ма­ленькой победы, что говорите: "Здорово, я победил эту привычку!". Но, ко­нечно же, это не соответствует действительности

Одного раза недостаточно. Опыт конверсии похож на поднесение спич­ки к пороху. Огромный взрыв внутренней силы, который вышибает вас, как из пусковой установки, может заставить вас почувствовать, что вы уже взле­тели. Но привычки умирают тяжело и то, что является живым, сражается со смертью и хочет выжить. Ослабить охрану, думая, что вы ее побороли, зна­чит оправдывать себя. Как только вспышка и накал опыта конверсии прой­дут, очень быстро и легко через шесть месяцев вы обнаружите себя прямо на том же месте, с которого стартовали.

Решающим качеством твердого решения является честный взгляд и осознание того, что один раз ~ это не все. Вы должны действовать про­тив вашей привычки еще и еще раз, пока вы не станете тем, кто вы есть, благодаря практике нового поведения, сделав один раз, вы должны повто­рять опять и опять. Одного раза недостаточно, но каждый раз засчиты­вается.

Я не хочу сказать, что вы должны стать Перфекционистом и так упорно работать над собой, что всякий раз, когда вы скатываетесь и находите себя опять в старой модели поведения, вы кричите, что ваше выздоровление по­рушено и пинаете себя за то, что у вас нет прогресса. Будьте терпеливы и добры по отношению к себе. Но, если вы обнаружили, что вернулись на старый путь, не думайте, что ничего не произошло. Каждый раз засчиты­вается. Вам необходимо просто понять» как здесь важна правда.



Не упускайте из вида цель

Изменение - это гражданская война. Выздоровление основано на изме­нении. Если вы не готовы идти на войну с самим собой, то вы не получите успех, которого стремитесь добиться от Второй Стадии Выздоровления.

Когда все плохо, жизненно важно, чтобы мы не переставали видеть цель. Мы приняли трудное решение начать битву. Нам ясно, почему мы должны продержаться, так как мы поняли, что мы потеряем, если не сделаем этого. Не теряйте и? вида свет це^и.

Очень часто в сражении мы переполнены чувствами того, что это очень тяжело, мы все время заняты борьбой и не замечаем выгод от того, что мы делаем себе. Чего мы хотим достичь? И что мы выигрываем каждый день, если продвигаемся вперед? Важно каждый день уцелять время, чтобы про­анализировать это. Достаточно важным является держать ежедневный жур­нал прогресса, который мы ведем. Каждый день мы должны вспоминать в уме причину, по которой мы должны идти на войну с этими старыми при­вычками. Не упускайте из вида цель.



Празднуйте всякий успех

Празднование всякого успеха есть противоядие в нашей тенденции смо­треть вперед и видеть, как далеко идти, а не смотреть назад и не видеть, как много мы прошли. Когда мы не даем себе кредит в том, как много мы про­шли, мы обесцениваем путешествие. Чем больше мы обесцениваем себя, говоря себе, что в действительности не сделали много прогресса, тем боль­ше вреда мы наносим нашему мнению о себе. И чем больше мы вредим себе и своему самоуважению, тем меньше у нас причин заниматься измене­нием. Но нашей причиной для проведения изменений сначала было то, что мы заслуживали лучшего! Или в крайнем случае, что мы не желаем стра­дать от той или иной боли. Поэтому важно праздновать каждый успех, кото­рый мы делаем на пути к изменению.

Выпишите для себя, какой вид празднования вы могли бы дать себе за всю работу, которую вы проделываете. Празднование не всегда требует еду и не должно быть эксцентричным. Многие из нас празднуют, когда дают себе просто немного времени. А вы находили достаточно времени, чтобы сделать те вещи, которые любите, которые приносят радость, которые не­сут разнообразие?

Мы нуждается в праздновании. Если все, что мы делаем, это смот­реть назад и видеть, как все еще сильны эти старые привычки и как болез­ненна борьба, у нас не будет мотивации продолжать прогресс. Празднова­ние - не роскошь.

Опыт конверсии, который сопровождается правильным решением, из­меняет вещи. Жизнь не будет той же. Почему? Потому, что теперь мы видим новый свет или мы видим старый свет, но по-новому. В следующей главе мы будем рассматривать, как приходит желание изменяться и прозрение опы­та конверсии в конкретной практической программе изменения.



Резюме

1. Выздоровление является изменением и требует изменения.

2. Изменение занимает три этапа: конверсия, решение и действие.

3. Опыт конверсии пробуждает нас к осознанию того факта, что мы хотим расстаться с чем-то, без чего мы не можем жить, если мы не хотим измениться.



  1. Решение принуждает наше желание делать все, что нужно (а не просто что-то) для изменения.

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага.

ЛаоЦзы


Практика - лучший из всех инструкторов.

Публициус Сирус



Сначала скажи себе, что ты хочешь, а затем делай то, что ты намереваешься.

Эпикет


Самым длинным его путешествием было путешествие вглубь себя, в котором он нашел свое предназначение, и где он начал поиск источника своего существования.

Дат Хаммерскъедд



V. РАБОТАЯ ПО ПРОГРАММЕ

Если вы собираетесь предпринять долгое путешествие, какой вид транс­порта вы хотели бы выбрать? Будете ли вы уверенно себя чувствовать в машине с лысыми покрышками и текущим радиатором? Не придется ли вам выяснять в первый же день путешествий, есть ли в ней масло или нет? Конечно, нет. Вы проверите сначала машину, чтобы быть уверенными, что она привезет вас туца, куца вы хотите попасть. Никто не хочет рисковать в долгом путешествии в машине, которая не соответствует определенным критериям управления. Почему? Потому, что путешествие, возможно, отло­жится или будет печальным и вы вообще не достигнете вашего места назна­чения.

То же самое может произойти и с вашей программой. Если вы хотите, чтобы программа работала - привела бы вас куда-либо -, вы нуждаетесь в регулярной проверке ее, чтобы видеть, что она соответствует определен­ным стандартам. Так же, как вы не доверяете, что чудесное кожаное сиде­ние с орнаментом доставит вас из Чикаго в Нешвшш, не обманывайте себя, будто бы программа, которая комфортабельна и удобна, действительно спо­собна продвинуть вас вперед. Любая программа, которая требует сил и за­трат, нуждается в определении неких критериев.

Эффективная программа

Четыре характеристики эффективности программы следующие: она должна быть конкретной, практической, сфокусированной и последова­тельной.



Конкретность и практичность

Программа, которая неопределенна и неясна не сможет далеко вас про­двинуть. Вы должны ее расписать. Почему? Представьте, что вы только что пришли на занятия по машинописи. Вы не знаете, как печатать, вы не име­ете в этом умения. Представьте, что преподаватель входит в класс и гово­рит: "Что мы будем делать сегодня вечером? Поиграем в карты или погово­рим об игре в волейбол?*'. Вы когда-нибудь овладеете умением печатать в таком классе? Очевидно, нет. Но, предположим, преподаватель говорит: "Откройте шестую страницу. Начните практиковать предложение. А я буцу ходить по классу и смотреть, как вы это делаете". Буцет это продвигать вас по пути овладения умением печатать? Очень даже.



Мы не продвинемся от неумения кумению, болтаясь зря. Мы формиру­ем новые модели поведения повторением действий. Практические, конкрет­ные действия, успегино практикуемые, расписывание новых способов пове­дения, конкретные действия, успешно практикуемые, есть то, что ведет нас в нужном направлении.

Фокусировка

Фокус означает именно это. Общее направление не работает. Если дан­тист спрашивает, какой зуб болит, вы не будете просить просверлить их все. Или пока механик не выяснит, что не в порядке с вашей машиной, мало шансов, что он ее исправит, не правда ли? Вам должно быть очень ясно, что вы хотите изменить и сфокусироваться на этом.



Годами я работал с сотнями и с сотнями людей, которые думали, что они работают хорошо по программе. Но если вы спрашивали их, что они конкретно хотят изменить они не знали. Специфическая привычка, пове­дение и чувство нуждаются в определении. На чем вы сфокусируетесь? Что точно есть то, что вы хотите изменить? Если вы не можете отве­тить на вопрос, ваша программа не может быть полезна вам для измене­ния.

Когда я думаю о фокусе, я всегда думаю о призе, которому я всегда радовался, когда находил его в детстве в коробке от крекеров "Джек". Это было маленькое волшебное стекло. Я любил собирать маленькую кучку листьев, держал волшебное стекло, чтобы поймать солнце, и старался сфо­кусировать достаточно солнечной энергии, чтобы листья загорелись. Так и в программе: волшебное стекло должно сфокусировать силу программы на привычке или поведении, которое нуждается в изменении. Без фокуси­рования программа не может выполнить все это.



Последовательность

Эффективная программа, конечно же должна быть последовательной. Так как привычки формируются повторением действий, нам необходимо продолжать новое поведение до тех пор, пока оно не станет достаточно силь­ным зажить своей самостоятельной жизнью. Практикуемая постоянно, эта новая привычка станет тем, что мы есть. Практикуемая непостоянно, она не может иметь шанса. Помните, что многие из нас не продвинулись вперед по своей программе потому, что новое поведение причиняло нам дискомфорт, а мы научились верить, что то, что дискомфортно, должно быть плохо для нас. Если мы не понимаем того, что происходит, мы прекратим такое пове­дение, так как оно не несет комфорта. Если мы не практикуем новую при­вычку еще и еще, мы не сможем заставить ее действовать и старая привыч­ка будет опять контролировать нас,



Конкретность, практика, фокусировка и постоянство. Это харак­теристики программы, которая может вас куда-то привести

Наметьте программу вдвоем

Что является вашей кучей листьев? Что это за привычка или модель поведения, наиболее часто стоящая на пути между вами и лучшей, более свободной жизнью, которую вы хотите иметь? Перед тем, как я стал над этим работать, я действительно не знал, на чем сфокусироваться. Я был так далек от того, что является моими привычками и мотивами, что я просто не мог ответить на этот вопрос. В конце концов, после большой работы, я ос­тановился на четырех поведенческих моделях, которые были для меня по­водом бесконечного беспокойства и самопоражения.

Если вы хотите работать над созданием программы вместе, вы будете яснее видеть, с чем вам надо будет разделаться. Если это что-то дорогое для вас или есть что-то, с чем вы не готовы расстаться, вы будете искать ваш фокус.

Четыре главных модели поведения или черты характера, которые я открыл в себе - это старые привычки, над которыми я буду вынужден на­блюдать ежедневно, если я хочу сделать мою жизнь лучше, или мои взаимо­отношения лучше, чем они могут быть.

Первое - это тревога. Я большой мастер в этом искусстве, так как я практикую его больше всего в жизни. В беспокойстве о завтрашнем дне я расстраиваю все удовольствия и радость самого лучшего дня. Я имею тен­денцию беспокоиться, не сгорела ли квартира, когда я нахожусь на пикни­ке. Я беспокоюсь о том, что те, о ком я забочусь, могут заболеть и умереть. Большие это события или маленькие, не имеет значения, я буду беспокоить­ся обо всех их.



Беспокойство - это техника, которой я пользовался много лет для обес­печения такой позиции, чтобы сказать: не имеет значения, как много вы работаете или как хорошо вы это делаете, платой все равно будет не­справедливость. Тревога была моим способом сказать: "аминь" или "так и должно было случиться" этому способу смотреть на жизнь с позиции дна. Поэтому каждый день я должен вести этому счет. Как я сегодня справлялся со своим старым приятелем? Соскользнул ли я к тревоге три раза или она схватила меня только дважды? Хорошо! Это хороший день. Дело в том, что если ты смотришь на дюймы, ты не должен следить за милями. За какими дюймами вам необходимо следить?

Прожектерство - другой дефект характера, который я хотел бы отсле­дить. Я имел тенденцию думать: "Все было бы действительно хорошо, если бы это произошло, или когда то или это сбуцется". Всегда если и когда. Конечно, в действительности я имел все, чтобы иметь мир в душе именно сейчас {мы все можем его иметь), и, если я не могу найти его сейчас, я, возможно, никогда его не найду. Это не значит, что когда у людей происхо­дят ужасные вещи, они не должны ничего предпринимать и не проектиро­вать чего-нибудь. Но это значит, что если мы дошли до достаточной глуби­ны в программе, достаточной духовности, жизнь не должна быть хаотичес­кой и ужасной, или же неконтролируемой. Нет дела до этих "если" и "ког­да", дело только в том, "сейчас или никогда". И в этом я должен следить за дюймами.

Я также имел склонность к "работоголизму". И дело не в том, что я работал много часов, а больше в том, что я узнал, что в большинстве случа­ев мое чувство самооценки зависит от результатов моих проектов. Успех в моей работе действительно накачивает меня. Почти всегда в моей жизни результат считался превыше всего. Работоголики - это люди, которые нуж­даются в том, чтобы работой доказывать, имеют ли они право на счастье. Поэтому я должен отслеживать это. А вы?

И последним недостатком, который я прослеживаю каждый день, явля­ется моя трудность в принятии хороших вещей от других. Я не имею затруднения в том, что делаю что-то хорошее для других или быть всегда готовым к тому, чтобы меня использовали. И, конечно, другими словами: "я не хочу получать", я хочу быть контролером отдавая.

Тот, кто дает, страстно желает быть контролером. Люди, которым я даю то, в чем очевидно они нуждаются, (или по крайней мере я думаю, что они нуждаются), считают, что я должен им это дать. Так что "получать" - причи­няет мне беспокойство, так как это значит, что я нуждаюсь в чем-то. По многим причинам мне тяжело принять, что я нуждаюсь в других людях и их подарках. И для меня отказаться от контроля - другая причина, почему я не могу радоваться и принять многое из того, что сегодняшний день мне предлатает. Если я не буду отслеживать это» это станет самосбывающимся про­рочеством.



Ваши две, три или четыре привычных модели поведения могут быть совершенно другими. Если вы искренне хотите иметь программу, которая может что-то изменить, начните думать о своих привычках. Что вам необходимо изменить? Будьте точны и честны насколько можете - ставка велика.

Посмотрите на таблицу. Это ваш проект программы. Выпишите на ле­вой стороне таблицы (или на ее копии на отдельной бумаге) модели поведе­ния или привычки, с которыми вы хотите разделаться. Когда вы их выписы­ваете, отдавайте себе отчет в том, как дорого эти тираны стоят вам. Теперь посмотрите на другие графы и семь возможностей, представленных в них,

Программа - это серия маленьких возможностей, которые, если их по­следовательно выполнять и все время держать в фокусе, создадут новые альтернативные модели и возможности для вас.

Проект программы


Привычки

Ежедневное чтение и получение информации

Что

Когда





Спонсор или руководитель

Кто

Когда





Группа

Где

Когда





Самоанализ

Какая

Когда





Молитва и медитация

Как

Когда





Забота о здоро­вье; отдых / упражнения/

диета


Что

Когда





Празднование достижений

Как

Когда



1. Ежедневное чтение и получение информации

Первая возможность записана так: ежедневное чтение или ежедневное получение информации - любые книги, кассеты, пластинки и т.д., которые дают нам новую информацию, новые пути для мышления, новые перспек­тивы, и это ежедневно, это дисциплинирует - мы смотрим в них каждый день. Дополнительно к ежедневному чтению следуют вопросы "что" и "ког­да". Заполните то, что вы хотите использовать для ежедневного получения информации, и затем делайте это. Главное в том, что если вы не знаете, что вам надо использовать или когда вам выбрать время для этого, есть все шан­сы для того, что вы не сделаете этого,

Почему ежедневное получение информации так важно? Потому что мы говорим об изменении привычек и способ мышления является важным эле­ментом в структуре наших привычек. Ежедневное получение информации питает ваш ум новыми способами мышления. Поэтому, какую книгу вы бу­дете читать, какую кассету слушать? Вы можете менять их изо дня в день, но вам важно знать, что это.

Помните, что эффективность программы должна быть в фокусе. Пере­смотрите опять модели поведения или привычки, выписанные на левой сто-роне нашего проекта. Какой сорт информации будет наиболее подходящим для изменения этой привычки. Для многих людей именно такой, мягкий, позитивный путь получения информации является самым необходимым. Многие из нас нуждаются в том, чтобы убедить самих себя, что мы нужда­емся в хорошей пище, И затем подтверждают это опять и опять,



Или, возможно^ нам надо научиться ставить цель. Может быть ра­нее в большинстве своем наши жизни были сконцентрированы на выжива­нии, а не на достижении целей. Тогда нам надо выбирать книги, в которых говорится об умении поставить цель, думать позитивно и быть самому себе лучшим другом.

Это будет в списке нашей ежедневной информации.

Читая ежедневно литературу, сосредотачивайтесь в ежедневной инфор­мации на моделях поведения и привычках, которые доставляют вам беспо­койство, несмотря на то, как нереально и неудобно вы можете чувствовать их при обдумывании этих новых мыслей. Конкретно и практично - выписы­вайте и делайте это.




Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7


©kzref.org 2019
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет